哪些瑜伽姿式適合冬季養(yǎng)生?
 
冬天，屬于收斂、儲(chǔ)藏的季節(jié)，可以適當(dāng)練習(xí)一些穩(wěn)定、舒展的姿勢(shì) 。
 
另外，隨著氣候的轉(zhuǎn)涼，下肢關(guān)節(jié)可能會(huì)感覺有些僵硬，選擇能夠?qū)⑸眢w 打開 的動(dòng)作 。
 
如胸部、髖關(guān)節(jié)、腰部?jī)蓚?cè)、大腿后側(cè)的伸展動(dòng)作，消除身體僵硬感的同時(shí)，給身體創(chuàng)造更多的穩(wěn)定感 。
 
冬季氣溫變化較大，肺部很敏感，干冷的空氣會(huì)讓呼吸系統(tǒng)備受考驗(yàn) 。
 
此時(shí)，我們要更加關(guān)注肺部的保養(yǎng)，通過打開胸部區(qū)域的練習(xí)加強(qiáng)肺部的機(jī)能，而胸部正確、充分的伸展也正是所有瑜伽姿勢(shì)的基礎(chǔ) 。此外，欲了解“枕上瑜伽”助睡眠 可閱讀：“枕上瑜伽”助睡眠

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