合理調(diào)整呼吸是健康生活的基本因素 。通過肺吸入充足的氧氣供給身體，可促進(jìn)心臟血液循環(huán)，讓血流把更多能量送至身體的各部分，使我們的身體保持清新、有活力 。
 
哈達(dá)瑜伽，是將調(diào)息和體位法合理融合的瑜伽術(shù) 。“哈”的意思是太陽，即中醫(yī)的“陽”性能量;“達(dá)”的意思是月亮，即中醫(yī)的“陰” 。哈達(dá)瑜伽指陰陽兩種力量結(jié)合或聯(lián)合起來，達(dá)到平衡 。
 
哈達(dá)瑜伽在練習(xí)中伴隨著深長(zhǎng)的呼吸，氧氣被更多地吸收進(jìn)體內(nèi)，能量在慢慢聚集，緩解肌肉的疲勞與酸疼，并且每一個(gè)姿勢(shì)都有其獨(dú)特的醫(yī)療效果，恰到好處地對(duì)身體進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)和潤(rùn)滑，同時(shí)使身體剛?cè)嵯酀?jì)，達(dá)到最佳狀態(tài) 。
 
哈達(dá)瑜伽能通過集中和松弛神經(jīng)系統(tǒng)，控制人的情感，維持良好的血液循環(huán)，人體在不斷循環(huán)的血液中持續(xù)獲取所需要的各種營(yíng)養(yǎng)，減少貧血等疾患的發(fā)生率 。此外，欲了解初學(xué)瑜伽的呼吸法 可閱讀：初學(xué)瑜伽的呼吸法

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