練習(xí)瑜伽不僅可以減肥瘦身 ， 塑造體形 ， 更可以調(diào)節(jié)內(nèi)心平衡 ， 特別是遇到焦慮憤怒等負(fù)面情緒時(shí) ， 可以做2個(gè)瑜伽動(dòng)作 ， 讓身心重新獲得平靜 。這兩個(gè)瑜伽動(dòng)作非常簡單 ， 甚至不需要器材就可以完成 ， 非常值得你好好掌握 。
 
半月式
 
日常節(jié)奏失衡會(huì)使身體器官功能萎靡 ， 心情焦慮不安 。這個(gè)姿勢(shì)可放松全身、供給充分的氧氣和能量舒展全身 。每天練習(xí)2遍以上 。
 
動(dòng)作要領(lǐng)
 
1、雙腿并攏站立 。
 
2、雙手合十交叉向上伸直 。
 
注意繃緊大腿和臀部 ， 收腹 。此外 ， 欲了解初學(xué)瑜伽的呼吸法 可閱讀：初學(xué)瑜伽的呼吸法

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