清晨瑜伽STEP1：
 
并攏兩腳的拇趾而站，在身體兩側(cè)伸直兩手 。用力收縮肚臍，收緊肛門 。將意識集中到指尖，放松全身 。
 
一邊吸氣，一邊朝天花板伸直兩手，合并指尖 。收縮肚臍，望著天花板 。
 
一邊吐氣，一邊前屈，兩手支撐在兩腳的外側(cè)，收縮肚臍 。如果覺得前屈很難的話，可以稍微彎曲膝蓋 。
 
一邊吸氣，一邊向后放下左腳，腳尖受力 。收縮肚臍，一邊吐氣，一邊抬頭挺胸，放低臀部，然后做5次深呼吸 。此外，欲了解緩解機體疲勞的健身瑜伽 可閱讀：緩解機體疲勞的健身瑜伽

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