現(xiàn)代白領(lǐng)們工作比較緊張，很難有放松和活動(dòng)的機(jī)會(huì)，經(jīng)常是帶著疲勞加班加點(diǎn)，時(shí)間長(zhǎng)了既會(huì)導(dǎo)致工作效率低下，也容易損害身體健康 。瑜伽具有放松身心，緩解疲勞的良好效果 。
 
下面介紹三個(gè)瑜伽動(dòng)作，占用時(shí)間不長(zhǎng)，動(dòng)作也不復(fù)雜，也不需要特殊的場(chǎng)地，在工作間隙做幾遍，就能有效的消除疲勞，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以讓白領(lǐng)朋友們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦斜３稚眢w的健康 。
 
單腿平衡式
 
身體成立姿，雙手放于身體兩側(cè)，先閉上雙眼，然后身體重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腿抬起，將右腳放于左小腿處，保持身體平衡1至3分鐘，然后換右腳支撐身體，同樣做動(dòng)作 。
 
這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，主要是鍛煉人體的平衡能力，通過(guò)注意力集中于重心所在的單腿，還能夠起到調(diào)節(jié)情緒的作用，開(kāi)始一般人都堅(jiān)持不了1分鐘，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)達(dá)到3分鐘和，并且會(huì)感受到心靈放松，身體疲勞消除的功效 。此外，欲了解兒童練瑜伽有沒(méi)有好處 可閱讀：兒童練瑜伽有沒(méi)有好處

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