寒冷冬天 ， 每天早上醒來(lái)肯定都會(huì)賴床賴幾分鐘 ， 然后在懶懶散散的爬起來(lái) ， 沒(méi)辦法 ， 得生活、得賺錢 。小編簡(jiǎn)易 ， 要是在你賴床的這幾分鐘 ， 不妨用來(lái)做做床頭瑜伽 ， 既可以包著被子做 ， 又可以讓自己變得更清醒 ， 同時(shí)也可以給自己帶來(lái)好心情 。
 

 
做兩到三分鐘深呼吸 。吸入 ， 使腹部收縮 。呼出 ， 感受到鼻息被帶到脊椎 。
 
對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中 ， 能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng) 。
 
對(duì)精神的好處：獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。此外 ， 欲了解“枕上瑜伽”助睡眠 可閱讀：“枕上瑜伽”助睡眠

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