大家普遍知道健美訓(xùn)練中蛋白質(zhì)的重要性，但確非常容易忽視維生素和礦物質(zhì)這些成分的存在！雖然這些成分起到的是“細微調(diào)節(jié)”作用 。但是堅持使用，“實戰(zhàn)效果”卻是顯著的 。
一、維生素類補劑此類補劑基本分為2個分支：
??谹：9900國際單位————4000國際單位??谻：1000毫克——————60毫克??谼：680國際單位————400國際單位??谽：300國際單位————30國際單位??谺6：180毫克—————-2毫克??谺1：76毫克——————1.5毫克??谺2：76毫克——————1.7毫克??谺3：82毫克——————無礦物質(zhì)鎂：400毫克——————100毫克礦物質(zhì)鋅：30毫克——————15豪克看完產(chǎn)品成分對比，相信大家已經(jīng)心中有數(shù) 。運動維生素補劑含量基本是日常大眾維生素產(chǎn)品的2-4倍，個別成分甚至達到幾十倍之多 。補充后對于身體的調(diào)節(jié)和促進效果可想而知了吧！
運動維生素類補劑目前市面上多以一包一包的形式出現(xiàn)，每天使用1包即可，建議隨早飯使用 。
使用后，會伴用明顯的“小便無敵黃”的節(jié)奏 。這個是正常的哦！莫要驚慌...........!
二、礦物質(zhì)類補劑礦物質(zhì)也是健美運動中一個重要的營養(yǎng)素 。主要功效是：幫助蛋白、脂肪、肝糖完成合成代謝過程 。并且可以提高新陳代謝率 。
下面我們介紹一下參與健美運動最主要的幾種礦物質(zhì)：
（1）鈣：促進骨骼生長，協(xié)助肌肉收縮調(diào)整；
（2）鎂：蛋白合成的必需要素之一，促進恢復(fù)，提高睡眠質(zhì)量
（3）鋅：蛋白合成的必須要素之一，協(xié)助睪酮分泌，抗氧化；
（4）鐵：幫助生成血紅素
（5）鉻：促進蛋白和碳水化合物的消化與吸收
（6）硒：促進力量訓(xùn)練后肌肉恢復(fù)
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