文章插圖
男人也能練瑜伽嗎？瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，減肥瑜伽并不是女性專(zhuān)屬 。如果被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)很多男性而言無(wú)疑是一種損失 。那么，適合男人減肥的瑜伽有那些呢？下面就跟著小編來(lái)了解了解吧！
1.祈禱式
挺身直立，雙腳并攏 。雙手胸前合掌，放松全身，調(diào)勻呼吸 。
益處：建立集中和寧?kù)o的狀態(tài)，為要做的練習(xí)做準(zhǔn)備
2.前屈式(手觸腳式)
身體向前屈，直到雙手觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上 。使前額觸到雙腿(拉傷)，雙膝保持伸直 。身體前屈時(shí)呼氣，在最后位置時(shí)試收縮腹部，最大量地呼氣 。
益處：有助于消除或預(yù)防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪，改善消化 。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強(qiáng)脊神經(jīng) 。
3.展臂式(雙臂向上舉)
上臂向上舉過(guò)頭，雙臂分開(kāi)與肩同寬，稍朝后仰頭，雙臂上舉時(shí)吸氣 。
益處：伸展腹部臟器，因此消除過(guò)多的脂肪，并改善消化 。鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，開(kāi)闊肺葉 。
4.山岳式(頂峰式)
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使其位于兩臂之間 。最終動(dòng)作定型時(shí)，雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在保持此姿勢(shì)的基礎(chǔ)上，試將兩腳跟著地 。伸直雙腿和彎曲軀干時(shí)呼氣 。
益處：
加強(qiáng)雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉，加強(qiáng)脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液 。
以上幾個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作，適合男士減肥，不僅減肥瘦身，還修身養(yǎng)性，值得推薦！

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛(ài)刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：

• 自制土豆小零食的做法大全 自制土豆小零食
• 電飯煲制作蛋糕的步驟 用電飯鍋?zhàn)龅案獾淖龇?
• 如何用電飯煲做蛋糕 電飯鍋蛋糕的家常做法
• 如何用電飯煲做蛋糕 蛋糕的做法大全電飯鍋
• 泡菜海鮮餅的做法 泡菜海鮮餅的制作方法
• 綠豆涼糕的制作方法 清涼解暑的綠豆糕怎么做？
• 6個(gè)生命要害需保護(hù)
• 99%的人不知道洗臉步驟
• 熬夜的壞處 熬夜有危害妙法不傷身
• 高血壓的治療與飲食 高血壓治療的科學(xué)指導(dǎo)