對于成年人練芭蕾，上臺演出應該不是其主要目的，訓練也因此變得輕松了許多 。據(jù)北京淑夢女子俱樂部的芭蕾舞教練米麗女士介紹，成人練芭蕾最大的好處是可以改變體態(tài)，可以將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去 。學芭蕾學到的是控制自己肌肉的方法，在需要的時候你應該知道怎么樣能讓自己顯得文雅 。而且這項活動的最大好處是適應面寬，任何能站立行走的人都可以參加 。芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作，特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背 。
 
北京時尚空間美容健身中心的芭蕾教練王明露這樣解釋，專業(yè)的芭蕾基本功訓練是很枯燥乏味的，既然大家是以健身為目的就不必過分強調(diào)腿要踢多高之類的，芭蕾形體訓練與通常的健美操不同 。雖然也有體力上的消耗，也是做運動，但是芭蕾的動作更強調(diào)肌肉的耐力、身體的柔韌性，動作的強度不是很大 。經(jīng)過這樣的訓練，減肥的效果不錯，這樣既可以消耗脂肪，又不會形成結(jié)塊的肌肉 。做個形象的比喻，跳健美操有點像田徑中的短跑，而芭蕾形體訓練更像長跑，不會做兩分鐘之后就喘得不行，而是一種靜靜的體力消耗，不會馬上就汗流浹背，感覺上汗是一點一點地滲出來的，但是對于初學者來說，體力的消耗還是相當大的 。此外，欲了解 搏擊芭蕾公認的瘦腰舞蹈可閱讀：搏擊芭蕾公認的瘦腰舞蹈

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