老張是經(jīng)常在晨練時能跑3000米以上的人，可最近幾天感覺胸悶、失眠 多夢，就去看醫(yī)生，醫(yī)生檢查后告誡他要減少運動量，否則由于運動過量極易造成心臟功能的損傷 。為此相關(guān)醫(yī)學(xué)專家提醒，秋季人的身體會出現(xiàn)一定的變化，過量的運動往往達(dá)不到健身的目的，還會增加心臟的負(fù)擔(dān)，甚至加重原有的疾病 。為保證心臟功能正常，在運動時應(yīng)注意以下幾點：
一.運動適量，以微微汗出為度，不可以出汗過多 。秋氣主燥，易傷陰液 。秋天常見的“秋燥”病特征是出現(xiàn)各種干燥的癥狀：如皮膚皸裂、口鼻干燥等 。此時若運動量加大，甚至達(dá)到大汗淋漓的程度，就加重了“陰津”的耗散，如果使“心陰”受損，就極易出現(xiàn)失眠多夢的癥狀 。
二.秋天養(yǎng)陰防燥要多飲水 。運動后要多喝水，以補充丟失的過量液體，同時可以達(dá)到“清心降火”的作用 。注意此時的心火正是由于陰液不足造成的虛火，并不是實火，平時可以吃一些滋陰降火的水果，如梨、蘋果等 。
三.合理安排生活節(jié)奏，早睡早起，利于舒肺，使機體津液充足，精力充沛 。“燥是傷肺”，輕則干咳少痰、痰粘難咯，重則肺絡(luò)受傷而出血、見痰中帶血等嚴(yán)重癥狀 。中醫(yī)認(rèn)為“肺朝百脈”，與心臟關(guān)系密切，肺受損必然會累及到心臟 。
四.運動時應(yīng)在含氧量充足的地方加強心肺功能鍛煉，進行深呼吸、擴胸等運動，不要進行劇烈的運動，應(yīng)以柔和的運動為主，如打太極拳、散步等 。
五.適時增減衣物，預(yù)防感冒 。由于溫差較大，冷熱更迭，夜間天氣已涼，但有些人還是習(xí)慣開著電扇入睡，讓風(fēng)直吹面部、腹部，加上窗外涼風(fēng)“助陣”，再沒蓋好被子，從外因上形成寒氣加重的環(huán)境 。從內(nèi)因上講，人在睡眠中各種器官活動減弱，免疫功能降低，細(xì)菌、病毒乘虛入侵，極易使人傷風(fēng)感冒，感冒可是萬病之源，如不及時治療極易造成對心臟功能的損害，很多心肌炎就是感冒引起的，大家不能不加以重視 。
六.出現(xiàn)心臟不適癥狀要盡早看醫(yī)生 。運動量過大，極易引起疲勞感，有人并沒有引起足夠的重視，認(rèn)為這才是運動的效果，其實這是不科學(xué)的 。所謂健康的運動量應(yīng)該以激發(fā)人的興奮性為主，運動后感覺渾身輕松有活力 。相反，感覺疲勞、無力、胸悶、甚至出現(xiàn)失眠多夢等癥狀，這些就是心臟出問題的表現(xiàn)了 。此時及時服用改善心功能的藥物復(fù)方丹參滴丸進行治療效果最好 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 4種有氧運動能改善男人性能力 必學(xué)！
• 七步 打造健美男人
• 男人要遠(yuǎn)離涼硬的椅子
• 男人健身想有效果要知道這些小貼士
• 男人不妨試試裸身健身 效果更佳
• 補鈣的6種最佳食物排行榜，應(yīng)該吃哪種食物都要看好了，別吃錯 補鈣食物含量最高的排行榜
• 孕婦喝冰糖燉陳皮 治療冬季咳嗽的好選擇
• 怎么補腎最好最快 男人調(diào)理腎虛的方法
• 自行車讓男人性無能
• 不同年齡段的男人有不同的健身方法