誤區(qū)之二是：認(rèn)為缺乏纖維素是導(dǎo)致便秘原因
發(fā)生便秘就只吃富含纖維素的食物 。
其實(shí) ， 膳食纖維除可幫助排便外 ， 也會(huì)引起脹氣和腹痛 ， 胃腸功能差者多食反會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激 。只有因攝入食物過精、缺乏膳食纖維及老年人、肥胖者、妊娠婦女等才建議多吃粗纖維食物 ， 以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng) ， 增強(qiáng)排便能力 。此外 ， 并非所有富含膳食纖維食物都有通便作用 ， 比如性偏溫?zé)岬纳剿?nbsp;， 多吃反會(huì)加重便秘 。
誤區(qū)之三：出現(xiàn)便秘便油腥不沾
認(rèn)為油膩的肉食品易堵塞胃腸 ， 導(dǎo)致消化不良 。
事實(shí)是適當(dāng)補(bǔ)充油分不但不會(huì)加重便秘 ， 反而會(huì)幫助腸道潤滑 。肉類富含維生素、蛋白質(zhì)等 ， 少量攝入可增進(jìn)新陳代謝 ， 潤滑腸道 ， 維持營養(yǎng)均衡 ， 對(duì)緩解病情有益 。專家強(qiáng)調(diào) ， 研究已證實(shí) ， 含B益暢菌的益生菌酸奶可縮短腸道傳輸時(shí)間 ， 明顯改善便秘癥狀 ， 對(duì)老年和女性尤為明顯 。
專家建議 ， 應(yīng)養(yǎng)成健康合理的飲食習(xí)慣 ， 增加運(yùn)動(dòng)量 ， 白領(lǐng)職員每隔1至2小時(shí)應(yīng)起身活動(dòng) ， 走路時(shí)加大腰和胯部的轉(zhuǎn)動(dòng) ， 促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng) ， 對(duì)胃腸功能失常、消化不良引起的便秘療效明顯 。
誤區(qū)之四：多吃蘿卜
便秘的導(dǎo)致原因多樣 ， 有因?yàn)閮?nèi)熱上火的熱秘、脾腎虧虛和精液虧虛的虛秘等 ， 而中老年病例上虛秘的比例非常大 。胃腸動(dòng)力不足所導(dǎo)致的便秘 ， 白蘿卜有消食解氣作用 ， 對(duì)于脹氣性便秘有一定的功效 ， 但是對(duì)于中老年人來說本身氣就不足了 ， 再吃蘿卜瀉瀉氣 ， 便秘問題就更加重了 。
誤區(qū)之五：多吃香蕉
香蕉潤腸 ， 可以促進(jìn)排便 ， 這是大家所熟知的常識(shí) 。其實(shí)只是熟透的香蕉才有這樣的功效 ， 吃多了生的香蕉反而會(huì)加重便秘問題 。生香蕉中含有較多的鞣酸 ， 對(duì)消化道有收斂作用抑制胃腸蠕動(dòng) 。將香蕉放在通風(fēng)處存放 ， 表皮上出現(xiàn)黑斑 ， 內(nèi)里質(zhì)地還沒有改變的時(shí)候就是最佳的食用時(shí)間 ， 這樣的香蕉才能促進(jìn)排便 。
其實(shí) ， 就算選對(duì)了正確的食療素材 ， 也未必能治好便秘 。因?yàn)槭朝煶诉x對(duì)食材之外 ， 其根本在于量 ， 食療只有吃到一定的量才能起作用 ， 這一點(diǎn)就很不容易做到 ， 加上還要每天保持吃到足夠的量 ， 這想必就更沒幾個(gè)人可以做到了 。所以 ， 食療在此就顯得非常雞肋 ， 無太大意義 。
總結(jié)：關(guān)于便秘的知識(shí)今天小編就給大家介紹到這里 ， 希望大家在以后的生活中能夠多多的注意飲食和生活的規(guī)律 ， 只有一個(gè)良好的生活習(xí)慣才能保證身體各項(xiàng)機(jī)能的協(xié)調(diào)和健康 。大家在生活中如果有便秘的現(xiàn)象不妨試試文中的那些治療便秘的方法 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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