葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素 ， 可調節(jié)新陳代謝 ， 改善腦細胞抑制機能 ， 起到鎮(zhèn)靜安神的作用 。晚餐后吃一點兒葵花子 ， 還可以促進消化液分泌 ， 有利于消食化滯 ， 幫助睡眠 。
蓮子
蓮子含有豐富的蛋白質、淀粉、脂肪、微量元素和維生素 ， 有良好的滋補作用 。蓮子去皮、去心后稱為蓮肉 ， 具有養(yǎng)心、補脾和益腎等功效 。生用補心脾 ， 熟用厚腸胃 ， 治心悸、失眠、脾虛、腹瀉等癥 。蓮子心帶有苦味 ， 善治心神不寧 ， 對少眠多夢的寶寶有效 。
百合
百合含有淀粉、蛋白質、脂肪、礦物質和維生素等 ， 不僅有良好的營養(yǎng)滋補作用 ， 而且有潤肺、止咳、調節(jié)免疫的功效 。藥理研究證明 ， 百合能延長睡眠時間 ， 提高睡眠質量 。
黃花菜
又叫金針菜、忘憂草 ， 性甘涼 ， 有清利濕熱、退黃利水、涼血等功效 。根據中醫(yī)“天人相應”和“陰陽消長”理論 ， 黃花菜有晝開夜合的特性 ， 能順應自然界陰陽消長規(guī)律 。與人們日落而寢、日出而作的生活規(guī)律同步 。臨床應用也證實 ， 金針菜有安眠功效 ， 是一種上乘的促眠營養(yǎng)食品 。
萵苣
萵苣中的汁液含有一種類似鴉片的物質 ， 叫做萵苣苦素 ， 晚上吃能幫助寶寶安眠和放松 。
小白菜和卷心菜這兩種蔬菜含豐富的鎂 ， 鎂有助于放松寶寶的肌肉和神經 。
大棗
紅棗營養(yǎng)豐富 ， 含糖量高 ， 維生素c、蛋白質和鐵的含量是百果之冠 。紅棗性平味甘 ， 有養(yǎng)胃健脾、益氣安神的功效 。
總結：調查表明 ， 現代人的睡眠質量很不好 ， 這和生活環(huán)境和生活規(guī)律有很大關系 。今天小編給大家介紹的這些關于睡眠的知識 ， 你了解了嗎？只有按照科學的睡眠方法睡眠才能保證人體健康 。在以后的生活中大家一定要注意保持科學的睡眠習慣喲 。

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