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人們水平越來越高，但是健康卻不是越來越好，很多人身上都存在一定的癌癥的隱患。那您知道如何測一下你的生活容易致癌嗎？您知道生活中如何預(yù)防癌癥嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)癌癥的測試，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
我們都應(yīng)該知道，如果您一直都有一些不良生活方式的話，是真的可能導(dǎo)致癌癥的。
英國《每日郵報》6月23日報道稱，英國國家統(tǒng)計局當(dāng)日宣布的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，在英國，與生活方式相關(guān)的癌癥病例數(shù)急速攀升。
2012年男女肝癌發(fā)病率分別比2003年增加了70%和60%;惡性黑色素瘤發(fā)病率分別增加了78%和48% 。
來自世界癌癥研究基金會健康信息負責(zé)人凱特·曼多撒告訴大家，目前還是會有很多人沒有認識到一些健康問題，比如說對早餐、運動程度等生活細節(jié)的正確對待，是有利于降低患上癌癥的風(fēng)險。
如果能夠堅持做到多吃健康飲食，積極進行鍛煉，保持合理體重等就可以使腸癌、乳腺癌及前列腺癌的發(fā)病率大幅降低。
為此，世界癌癥研究基金會最近研究出一種簡單的測試，供大眾自測生活方式的健康程度。
健康飲食測試
1、你的早餐通常是_______
(A)一塊面包和一杯果汁
(B)一碗稀飯或加入新鮮水果、干果的麥片粥
(C)煎蛋、培根和香腸
2、肉食在你的飲食所占比例為_______
(A)每周吃幾次中等份量的紅肉或加工肉食
(B)植物性食物(素食)占2/3，瘦肉占1/3或更少
(C)每天都吃一大份紅色或加工肉類
3、最近一周內(nèi)正餐和零食中植物性食物(蔬菜、水果、谷類和豆類)包括_______
(A)10~20種
(B)20多種
(C)不到10種
4、你多久吃一次外賣或快餐食品
(A)每周幾次
(B)偶爾犒勞一下自己
(C)幾乎天天吃
5、每天蔬菜和水果攝入份數(shù)(1份水果為一個中等大小的水果，如蘋果、橙子)為_______
(A)2~4份
(B)5份或更多
(C)1份或更少
專家建議：以上題目，最佳答案均為B，最差為C 。如果你選C較多，說明生活方式不夠健康，急需調(diào)整。在營養(yǎng)攝入方面，應(yīng)以果蔬、全谷食物和豆類為主。
因為果蔬、全谷食物和豆類食物中含有的熱量都是比較的低的，并且含有一定的膳食纖維和水分也是更多的，是可以做到長期的保持飽腹感，而且這些素食富含一定的維生素和礦物質(zhì)，都是人體必不可缺的營養(yǎng)元素。
身體活動測試
1、日常生活：工作中你的身體活動情況是_______
(A)不是非?；钴S，大部分時間都是坐著
(B)工作不需要太多身體活動，但我會盡可能多地活動身體
(C)工作中身體活動不停，總是走動或站立
2、目前健康水平：如果要求你客觀如實描述你目前健康水平，你會說_______
(A)眼下身體狀況不是特別好
(B)就我的年齡段而言，情況一般
(C)極佳
3、健康選擇：如果你有機會選擇爬樓梯或坐電梯，你可能會_______
(A)選擇電梯
(B)情況不緊急，我會爬樓梯
(C)總是爬樓梯
4、運動：你多久進行一次游泳、散步、跳舞、慢跑或騎自行車等體育運動
(A)幾乎從不運動
(B)大約每周一次
(C)一周幾次
5、如果要去半英里(約合800米)外的商店購物，你會_______
(A)開車或乘公共汽車
(B)如果天氣好，就步行去
(C)總是步行或騎自行車
專家建議：以上題目，最佳答案均為C，最差為A，如果你選A較多，說明生活方式急需調(diào)整。
做鍛煉時，應(yīng)多選擇一些能夠作為日常生活一部分的活動方式，有助于長時間堅持，達到消耗體內(nèi)熱量，鍛煉全身肌肉，使關(guān)節(jié)更靈活、身體更強壯的目的。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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