隨著人們水平的提高 ， 越來越多的出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象 。那您知道有哪些方法可計算你胖不胖嗎？您知道減肥的最好方法嗎？今天小編就為您介紹一下有關(guān)蘋果減肥法 ， 感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
如何計算你胖不胖
一、最流行的檢測：BMI
BMI中的MI=體重(kg)除以身高(m)的平方 ，  在課本上叫做叫身體質(zhì)量指數(shù) ， 在19世紀(jì)中期的時候比利時的凱特勒第一個提出這個概念的 。
評判標(biāo)準(zhǔn)：中國人與外國人的體型大不一樣 ， BMI標(biāo)準(zhǔn)也不同 。國外把24.9定為正常上限 ， ≥30為肥胖 。
而國際生命科學(xué)學(xué)會中國肥胖問題工作組綜合24萬人資料 ， 提出了中國成年人的標(biāo)準(zhǔn) ， BMI在18.5～23.9為適宜范圍 ， 24～27.9為超重 ， 28以上為肥胖 。
適合人群：成年人 。
BMI適用疾?。好總€人的BMI每增加2 ， 患有冠心病就會增加15.4% ， 缺血性腦卒中的危險性就增加18.8%、腦卒中的危險6.1% 。
一旦BMI達(dá)到或超過24時 ， 你就得小心了 ， 同時患上高血壓、糖尿病和血脂異常的概率可會大大增加哦 。
利弊：BMI使用最廣泛也最權(quán)威 ， 其它的方法一般都作為在此基礎(chǔ)上的配合測評 。
但如果是肌肉很發(fā)達(dá)的橄欖球運(yùn)動員 ， 那即使BMI數(shù)值很大 ， 也不表明你不健康 ， 這就是BMI測量的局限性 。當(dāng)然 ， 咱普通人就沒這個顧慮了 。
這一類適用場所：BMI檢測的方法簡單易行 ， 是適合于任何場所的 。
二、最居家的檢測：腰、臀比
站直嘍 ， 兩腳分開30～40cm ， 拿一根軟尺 ， 測測你全身最窄部位的腰圍和最寬部位的臀圍 ， 分別要精確到1mm 。然后再拿起筆來算算腰、臀比 。
評判標(biāo)準(zhǔn)： 咱亞洲人 ， 要是男的腰圍大于等于90cm(2尺7寸) ， 女的腰圍大于等于80cm(2尺4寸) ， 就算肥胖了 。如果腰臀比男性>0.9 ， 女性比>0.85 ， 專業(yè)的說法你這就叫腹部脂肪堆積 。
適合人群：主要用于判斷二型糖尿病和代謝綜合征 。一大堆的專業(yè)研究數(shù)據(jù)表明 ， 腰圍越大的人 ， 高血壓、糖尿病和代謝綜合征的患病率都比正常人要高 。
利弊：簡單易行 ， 計算方便 ， 但同樣要配合其他數(shù)據(jù)共同檢測 ， 不能僅以此項做定論 ， 而且不能判斷是內(nèi)臟肥胖還是皮下肥胖 。
適用場所：家庭 ， 目前醫(yī)院使用也越來越廣泛 。
三、最省事的檢測：皮褶厚度
這個測量方式最好玩也最直觀 。揪起你身上的一塊肉 ， 就能知道你算不算肥胖 。
評判標(biāo)準(zhǔn)：肉也不能隨便揪 ， 最好用拇指和食指捏起皮膚 ， 再用尺子量量雙折皮膚的厚度 。
醫(yī)生一般都建議揪肩胛骨下角處和上臂外側(cè)三角肌兩個部位 。肩胛骨下角處位于背部左肩下和右肩下 。兩者之和大于51mm(男性)、70mm(女性)就可認(rèn)為是肥胖 。
適合人群：所有人 。
利弊：方法簡單 ， 但誤差很大 。最好由專業(yè)人員用皮褶厚度計進(jìn)行測量 ， 但如果那樣的話 ， 方便易行的優(yōu)勢就沒有了 。
適用場所：家庭、健身房 。
四、性價比最高的檢測：體脂儀
這種方式價格不高 ， 還比較準(zhǔn)確 ， 堪稱性價比最高的測量方法 。
就是用專業(yè)的體脂測量儀 ， 其原理說起來有點(diǎn)專業(yè) ， 是利用身體水分會導(dǎo)電 ， 而脂肪幾乎不導(dǎo)電的原理 ， 通過測量電阻的方式來測出體內(nèi)脂肪率 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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