學習民族舞蹈 基本功
 
外在條件是指人的基本條件，包括身高、體重、比例、外形等先天素質條件和要從事舞蹈專業(yè)動作學習的基礎條件 軟開度 這一先天或后天素質條件；內在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力 。具體包括：肢體形態(tài)的協(xié)調能力、動作理解與控制能力和基礎的彈跳能力 。前者是對專業(yè)門面的一種要求；而后者是對從事舞蹈專業(yè)最基本的要求，也是必備的條件 。
 
一，先天條件
 
[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生，有利于樹立良好的師資教育形象 。
 
[測試內容]身高、體重、比例、外形 。
 
(1)身高：一般在1.60米以上(允許向下浮動1~2厘米)，如有特殊條件應根據(jù)具體情況酌情處理 。
 
(2)體重：應低于或接近與身高相符的標準體重，以保證具有良好的身體條件 。
 
(3)比例：要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協(xié)調，不低于標準身體比例要求 。
 
(4)外形：要求五官端正，氣質較好 。這是從事教育專業(yè)所必備的基本條件之一 。
 
二，軟開度
 
(1)前腿
 
[測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度 。
 
[測試內容]前腿的搬、控、踢 。
 
[訓練方法]壓腿、踢腿 。
 
[訓練步驟]
 
壓腿，其一：地面訓練：此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練 。由于此訓練方法的特性所致，使訓練方法簡便而且規(guī)范，是行之有效的基礎訓練方法 。
 
姿態(tài)：
 
A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節(jié)下壓、腳背繃緊外旋，要求繃腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練 。首先按照規(guī)定的姿態(tài)做好準備動作 。腳背繃緊，腳后跟并攏大腳趾外旋，向下繃緊 。用手抓住兩只腳的腳心位置，手背相對 ?？可习肷淼纳舷逻\動拉伸前腿韌帶 。每十次為一組，用上半身去貼服前腿，拉控韌帶一次 。
 
B坐臥在地面上，雙腿伸直并攏，膝關節(jié)下壓，勾腳，腳跟離開地面，要求勾
 
腳壓前腿，主要是針對前腿韌帶中間區(qū)域的肌肉訓練 。
 
按照規(guī)定的姿態(tài)，做好準備 。雙腳先并攏，然后從腳后跟開始努力上抬，勾腳離開地面，同時腳掌、腳趾部位也要勾足 。此外，欲了解 民族舞蹈的舞蹈服飾如何區(qū)別可閱讀：民族舞蹈的舞蹈服飾如何區(qū)別

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