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轉(zhuǎn)眼間高考過后的三個月的黃金暑假期就要到了，美眉們又可以帶著好奇與激動得心情進(jìn)入大學(xué)校園。但是在三個月前由于高考壓力的釋放很多美眉們的體重直線攀升，所以在迫在眉睫的回校時間面前減肥成了許多胖妞美眉的首要任務(wù) 。
飲食方面：
1、飯?zhí)檬澄镉椭^多。為了美味，學(xué)校食堂的伙食經(jīng)常會放很多油或者調(diào)料，這一方面會不知不覺間讓您多吃，另一方面也會讓你攝入過多的油脂。
應(yīng)對策略：你需要：準(zhǔn)備兩碗湯，一碗飯前喝，一碗涮菜過油。
2、很容易多吃。在學(xué)校食堂的時候往往因?yàn)槌缘锰颐Γ蛘叱缘臇|西多、好吃，而經(jīng)常會多吃。
應(yīng)對策略：你需要：細(xì)嚼慢咽、遵守“八分飽”原則。
3、食物選擇少，長期吃會營養(yǎng)不均衡。在學(xué)校食堂吃飯的時候，容易因?yàn)橐环N東西好吃就經(jīng)常吃它，久而久之，營養(yǎng)就會不均衡。
應(yīng)對策略：經(jīng)常變換那些熱量低、營養(yǎng)價值高的核心食物。
4、不吃早餐。由于大學(xué)生課程比中學(xué)少而且較為分散，所以早上沒課的時候，很多人都會選擇睡到自然醒從而跳過早餐直接吃午餐。早餐其實(shí)是每個人一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。不吃早餐一方面不利于健康，另一方面還會使得午餐和晚餐吃得更多，不僅不利于減肥，相反更容易因此而肥胖。
應(yīng)對策略：不管有課沒課，都要堅(jiān)持起來吃早餐。擔(dān)心上課犯困可以在中午的時候適當(dāng)午睡半個小時，再則就是晚上早點(diǎn)休息，養(yǎng)足精神。
5、經(jīng)常吃宵夜。大學(xué)生學(xué)業(yè)不如中學(xué)繁重，而且集體活動較多，經(jīng)常會約上大伙兒一起吃宵夜。而宵夜中油膩食物會讓消化變慢，延緩胃排空時間，有些人會因此在夜里睡不好，甚至影響隔天一早的食欲，讓最重要的早餐吃不下。
應(yīng)對策略：盡量少吃宵夜，晚上實(shí)在太餓可以選擇喝一杯低脂牛奶加2～3片蘇打餅，吃清淡的湯面或咸粥、燕麥片、紅綠豆湯等。盡量將宵夜的熱量控制在200卡左右。
運(yùn)動方面：
除了上體育課其他時候懶于運(yùn)動。減肥其實(shí)是需要食療和運(yùn)動兩方面相結(jié)合才能達(dá)到最佳效果的。
應(yīng)對策略：可以利用早上、傍晚或者是晚上的時間，約上同學(xué)一起進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，互相監(jiān)督。
睡眠方面：
經(jīng)常熬夜。很多大學(xué)生因?yàn)楦鞣N各樣的原因，睡眠時間集中在凌晨1、2點(diǎn)，然而有研究表明，熬夜會導(dǎo)致肥胖。因此，要想減肥成功就一定不能熬夜。
應(yīng)對策略：調(diào)好睡眠鬧鐘，提醒自己要早睡。
態(tài)度方面：
容易半途而廢。俗話說：態(tài)度決定一切!很多住校大學(xué)生減肥屢戰(zhàn)屢敗，關(guān)鍵在于態(tài)度沒有擺正，總是堅(jiān)持不下去。
應(yīng)對策略：想要放棄的時候告訴自己：只要再堅(jiān)持一下下，一定可以成功的。實(shí)在不行多想想苗條的身材和漂亮的衣服，那樣你會更有動力的。
名醫(yī)在線網(wǎng)健身專家提示：減肥最根本的方法，就要從控制內(nèi)分泌著手。在大自然里，不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生。所以，只要懂得食用，就自然不會發(fā)胖。否則，身體內(nèi)的“脂肪制造機(jī)”一樣會不停運(yùn)作，年終無休。

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