焦慮癥不妨試試有氧健身運(yùn)動(dòng) 
　    生活中充滿著很多可能產(chǎn)生焦慮的情境，一般來說，如果一個(gè)人久陷焦慮情緒而不能自拔，內(nèi)心便常常會(huì)被不安、恐懼、煩惱等體驗(yàn)所累，行為上就會(huì)出現(xiàn)退避、消沉、冷漠等情況 。此時(shí)，你就要當(dāng)心了，可能你已經(jīng)患上了焦慮癥 。焦慮屬于一種精神心理方面的障礙 。患者自感情緒不穩(wěn)定，易緊張、生氣、發(fā)怒、記憶力減退、睡眠障礙，以及心理壓抑，干起事來六神無主，缺乏自信心 。與此同時(shí)，不少患者的植物 神經(jīng) 調(diào)節(jié)也不夠穩(wěn)定，除表現(xiàn)為食欲差、 便秘 外，還常伴隨渾身燥熱、頭暈、多汗等 癥狀。    所謂有氧健身運(yùn)動(dòng)，是指開展一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不算大、運(yùn)動(dòng)量適中、運(yùn)動(dòng)中 心率 不過快、運(yùn)動(dòng)后感微汗和舒適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，最常見的項(xiàng)目如快步走、慢跑、騎自行車、游泳，以及打羽毛球、門球、練健身操、廣播操、太極拳、跳舞等運(yùn)動(dòng) 。這些健身運(yùn)動(dòng)大多不需要特殊體育器械和場(chǎng)地，適合于各個(gè)方面、各個(gè)階層的人土，尤其是 老年人 進(jìn)行 。    焦慮使人工作、學(xué)習(xí)和生活質(zhì)量都有不同程度下降，除主要依靠自身心理調(diào)整、振奮精神和服用抗焦慮藥如安定來緩解或消除癥狀外，有氧健身運(yùn)動(dòng)亦被證實(shí)為行之有效的消除焦慮方法之一 。    一般來說，焦慮與緊張常相隨，工作緊張、學(xué)習(xí)緊張、思想緊張，以及在競(jìng)爭(zhēng)激烈的環(huán)境中生活，都易產(chǎn)生焦慮 。如果能在這些緊張中抽出一定時(shí)間參加健身運(yùn)動(dòng)，將使精神上得以放松，情緒上得以轉(zhuǎn)換，心理上得以慰籍 。特別是參加集體性的健身運(yùn)動(dòng)、通過與他人的交談、合作，往往會(huì)給人一種無形的安慰，感到輕松和愉快，由此使得焦慮狀態(tài)減輕，自信心增強(qiáng) 。

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