一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120如分的“有效鍛煉心率” 。無論是兒童、少年還是成年人，都可以通過輪滑獲得益處 。如今，在很多城市的街頭巷尾和廣場上，經(jīng)常會看到一些戴著頭盔、腳蹬輪滑鞋，從身邊呼嘯而過的追風少年；每到傍晚，像蝴蝶穿花般溜來溜去的孩子們，成為不少露天廣場旁一道亮麗的風景……如今，輪滑已成為一個讓大街小巷充滿動感、讓不同年齡的人們躍躍欲試的“精靈” 。
 
增強身體協(xié)調(diào)和平衡 輪滑對身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益 。輪滑還有燃燒脂肪的效果，能預(yù)防兒童肥胖 。
 
鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性 玩輪滑時，膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當用力支撐身體，這對關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性有很好的鍛煉作用 。老年人踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性，是防止跌倒的關(guān)鍵因素 。因而，無論是兒童、少年還是成年人，都可以通過輪滑獲得益處 。
 
全身有氧運動可健身 一個已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運動者，在輪滑時心率會達到120如分的“有效鍛煉心率” 。輪滑時腰、臀、大腿、腳踝肌肉都在用力，使肌肉得到鍛煉 。一般來說，輪滑的最大氧氣消耗量(測量運動強度的基準)是跑步的90% 。研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時的速度滑輪滑時，測量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，屬于典型的有氧運動，可以達到強化心血管和燃燒脂肪的效果 。把速度加快到28公里/小時，心跳數(shù)會達到最高心跳數(shù)的85%，能提高肌肉的持久力 。
 
小孩老人也適合 如果從發(fā)展心肺耐力的角度來看，輪滑的確比不上跑步或快走 。但輪滑對關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對全身靈活性的鍛煉效果，都比跑步使人感興趣和容易堅持 。由于輪滑踏步時，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也適合這項運動 。戴上頭盔和護具，摔倒后受傷的危險性比較小 。
 
玩輪滑受傷的應(yīng)急處理 如果是軟組織扭傷，應(yīng)在24小時內(nèi)用冰敷，同時受傷部位要制動，可用彈力繃帶包扎，以盡量減少出血 。如果是摔傷導(dǎo)致疼痛，并出現(xiàn)不能負重的情況，一定要到專業(yè)醫(yī)院檢查并治療 。如果是韌帶損傷的話，一定不要太早活動，以免造成韌帶松弛，出現(xiàn)習慣性扭傷 。
 
注意事項 (1)在進行輪滑之前先要做好“熱身” 。除了輕、慢地滑行外，拉韌帶，活動髖、膝、踝關(guān)節(jié)是必不可少的，至少要進行5～10分鐘 。(2)因為輪滑難免摔倒，要保護好自己的身體不受傷 。在護具中以護膝最為重要，不論是初學(xué)者還是輪滑高手，膝蓋是摔倒時著地幾率最高、最容易受沖擊的部位；頭盔也很重要，萬一摔倒，頭部是最需要保護的部位 。在西方許多國家，不戴護具進行輪滑是要受到處罰的 。(3)要選擇安全的場地，不要在過往行人很多的地方玩輪滑，坑洼不平、有斜坡、有積水的地面也不適合輪滑 。(4)由于玩輪滑時腰部、膝關(guān)節(jié)、腳踝需要用力支撐身體，時間過長，容易導(dǎo)致局部負擔過重，發(fā)生勞損，甚至會影響骨骼的正常發(fā)育 。所以，正處在生長發(fā)育期的小孩子，玩輪滑時間不宜過長 。兒童少年和老年人每天進行輪滑的時間最好在50分鐘以內(nèi)；年輕人也不要超過90分鐘 。最好在輪滑運動后做些整理活動，如輕松的慢跑、伸展肢體、伸拉韌帶等 。(5)復(fù)雜的動作雖然好看，但不適合初學(xué)者做 。只有在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，已經(jīng)掌握了動作要領(lǐng)，才能試著做一些高難度動作 。此外，欲了解滑輪器如何使用 可閱讀：滑輪器如何使用

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