*小貼士：
1、該套計劃適合剛入門新手 ， 在家庭健身使用；
2、該套計劃針對體重和體脂偏高 ， 需要減肥減脂的健身人群用于增強體質使用；
3、健身完成后 ， 可根據(jù)身體情況 ， 適當注意含礦物質的水分和蛋白質的補充；
4、心血管功能減退人群 ， 在運動過程中 ， 如果有不適感 ， 請立即停下休息 ， 不要強制運動 。
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