很多人認(rèn)為晨練好，所以一大早到處都有鍛煉的人群；也有一部分人認(rèn)為晚練好，所以一到晚上各社區(qū)跳舞健身的人也不在少數(shù) 。但是對于健身鍛煉肌肉來說，不少朋友也在尋求一個最佳的鍛煉時間 。
那么這個時間是什么時候呢？
據(jù)科學(xué)研究表明，人體在各項(xiàng)生理指標(biāo)在下午的16：00-17：00左右呈現(xiàn)最佳狀態(tài)，換句話說，這個時間段鍛煉的效果是最好的 。
但是我們是不是非要這個時間段安排運(yùn)動呢？
答案是不一定 。理論上講16：00-17:00是人體鍛煉的黃金時期，但是并不是說其他時間鍛煉就沒有任何的效果 。再加上我們一天需要工作、學(xué)習(xí)以及處理其他日常很多的事務(wù)，我們沒有精力也沒有必要安排到黃金時期來鍛煉 。這里我們建議，按照自己的時間來合理地安排鍛煉是最好不過的了 。因?yàn)殄憻挼母灸康幕蚴翘岣呱眢w的素質(zhì)、或是改善身體的外型，總的目的不外乎為了我們更好更健康更自信地學(xué)習(xí)、生活 。
所以，在什么時候是鍛煉肌肉肌肉的最佳時間這一命題上面，希望大家不要過于糾結(jié)，不要讓鍛煉占據(jù)了你的所有生活 。我們很贊同那種“空了就練”“想練就練”“忙完了就練”，但這并不代表我們以沒空、太忙、忙不完等為借口不參與鍛煉的人 。
合理的鍛煉是每周安排3-6天，每天安排1小時左右的鍛煉時間（減肥人群時間約100分鐘），至于每天安排在何時，我們建議安排在你空閑的時間，比如，我是早上9點(diǎn)之后才上班，那么我可以7點(diǎn)起床，7點(diǎn)30開始鍛煉到8點(diǎn)30；再比如我只有晚上8點(diǎn)以后才有空，那么我就安排在8點(diǎn)-9點(diǎn)之間鍛煉，這才是我們“鍛煉肌肉的最佳時間” 。
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