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瑜伽，多么優(yōu)美的名字 。提起瑜伽，就讓我聯(lián)想到高雅，是一種我很向往的健身運(yùn)動 。練習(xí)瑜伽，不僅會使我們的身姿挺拔，氣質(zhì)增加，還會使我們的身體倍兒棒 。瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動，男女都適合，瑜伽對人體有很多的好處，下面我們就來簡單的了解一下有關(guān)于月經(jīng)能不能練瑜伽的問題 。
我們每個(gè)人身體的體質(zhì)不同，有的學(xué)員在生理期(即月經(jīng)期)的時(shí)候身體會非常虛弱，很容易腰痛，會有痛經(jīng)，身體狀況比較差 。這樣的學(xué)員在生理期的前兩天會尤其難受，這個(gè)時(shí)候最好的方法就是休息，或者是做恢復(fù)性的瑜伽體式，例如仰臥束角式，度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習(xí)，不要強(qiáng)度太大，可以幫助身體狀態(tài)恢復(fù) 。在非生理期的時(shí)候，注意加強(qiáng)體式和呼吸的練習(xí)，可以幫助改善你的身體狀態(tài)，以避免痛經(jīng)等問題 。
還有一些學(xué)員身體狀況較好，生理期的時(shí)候身體沒有太大的反應(yīng)，一般來說可以適應(yīng)正常的瑜伽練習(xí)，即使如此，也應(yīng)該盡量避免倒立的練習(xí)，腹部擠壓收縮的練習(xí)(各種腹部收縮的核心練習(xí))，深度后彎的練習(xí)(過度伸展腹部前側(cè)的皮膚肌肉，容易在生理期時(shí)造成腹痛) 。
大家也會問下犬式和雙角式在生理期時(shí)可以做嗎？答案是可以做 。有些老師會認(rèn)為這些體式也屬于身體的半倒置體式，生理期的時(shí)候練習(xí)會容易造成經(jīng)血回流，然而實(shí)際上，經(jīng)血回流主要是身體內(nèi)的壓力問題，在下犬式和站立的前屈體式中，雖然上半身甚至骨盆會處于倒置的狀態(tài)，但是由于我們的下肢的位置并沒有改變，身體內(nèi)的壓力并沒有改變，因此是不容易產(chǎn)生經(jīng)血回流的狀況的，只要你的身體狀況允許，并且在練習(xí)前屈的時(shí)候不要過快的上下移動，都是可以放心練習(xí)的 。
以上就月經(jīng)能不能練瑜伽這樣的問題進(jìn)行了相對比較簡單的回答了 。希望在這里幫助女性朋友們解決這方面的疑問 。練習(xí)瑜伽可以幫助我們消除緊張，平靜內(nèi)心 。在練習(xí)瑜伽中，我們要不斷的呼吸，吸氣，通過這樣的練習(xí)，可以讓我們變得輕松，感覺把一切都放下似的 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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