在健身時(shí)，是先進(jìn)行有氧鍛煉好呢?還是先做力量訓(xùn)練好呢?通常來說，專業(yè)的健身人士會(huì)告訴你這取決于個(gè)人情況 。那些希望通過力量訓(xùn)練來增長大量肌肉的鍛煉者不想在跑步機(jī)上耗盡身體的全部力量;而有氧鍛煉對于經(jīng)驗(yàn)較少的健身者來說可能更為有效，或是那些尋求特定健康益處(如預(yù)防II型糖尿病)的人也適宜采用有氧鍛煉 。有氧鍛煉與力量訓(xùn)練誰先做健康益處大
然而，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)的學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)最新研究成果表明：兩種運(yùn)動(dòng)的先后安排順序終究不是那么重要 。研究者對200名年齡在18歲-40歲之間的男性為期24周的鍛煉進(jìn)行了追蹤調(diào)查 。其中有一半的男性在鍛煉時(shí)先做有氧鍛煉，隨后做力量訓(xùn)練 。另一組男性的鍛煉安排順序正好相反 。兩組人都是每周鍛煉2-3次 。24周過后，一項(xiàng)分析結(jié)果顯示：兩組參與者在耐力、肌肉力量和去脂體重方面的增加量都相似 。另一項(xiàng)分析結(jié)果顯示：在鍛煉開始階段，先從事有氧鍛煉的男性其睪丸激素含量有所下降，但這一下降在艱苦的力量訓(xùn)練之后隨著肌肉的增長而得到了緩慢的恢復(fù) 。然而，在24周的鍛煉結(jié)束之后，兩組人在睪丸激素含量方面的差異消失了 。
因此，研究者得出結(jié)論：鍛煉順序只不過是個(gè)人喜好的問題 。然而，研究者也提出了一些警告：改變運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，或是頻率，或是同時(shí)改變強(qiáng)度和頻率，會(huì)顯示出不同的鍛煉結(jié)果;特別是考慮到先進(jìn)行有氧鍛煉的男性其身體恢復(fù)會(huì)較慢 。

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