很多體重偏瘦的人問：怎么變胖？回答：多鍛煉，多吃 。然后他們就去鍛煉，家里、健身房，只要有時間，就有他們運動的身影 。經(jīng)過數(shù)月，發(fā)現(xiàn)越來越瘦 。多鍛煉，多吃是錯誤的嗎？不是的 。瘦人健身鍛煉應(yīng)該掌握鍛煉方法，防止越鍛煉越瘦 。一般來說，瘦人越鍛煉越瘦有這樣幾種原因：
鍛煉過度鍛煉過度是指偏瘦的人群，他們鍛煉和減肥的人群一樣，認為鍛煉時間越長，效果越好 。其實這是錯誤的 。瘦人鍛煉以無氧運動為主，輔以有氧運動 。一般來說，一周鍛煉5天，其中安排1-2天的鍛煉計劃中中安排有氧運動即可 。其余均可以選擇熱身運動和無氧運動 。鍛煉時間每次在60分鐘以下，不能長時間地鍛煉 。
營養(yǎng)不足經(jīng)過規(guī)律的運動之后，人體的內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)及激素分泌明顯旺盛 。這就說明運動使人體的新陳代謝恢復(fù)到了一個正常的水平，在鍛煉之后，適當?shù)囟鄶z入蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、纖維素等人體必需物質(zhì)，有助于身體代謝合成 。而往往一部分越練越瘦的人，他們選擇的是一日三餐不改變，這顯然是錯誤的 。
突發(fā)性疾病很多內(nèi)在的疾病，如肝炎，會影響體內(nèi)正常的代謝合成 。如果在鍛煉期間，由于一些突發(fā)性的疾病影響了正常的新陳代謝，那也只會越鍛煉越瘦 。
綜上，瘦人為了防止越鍛煉越瘦的現(xiàn)象發(fā)現(xiàn)，就要保證在身體健康的前提下，保證合理的鍛煉時間和方法，并且要有充足的營養(yǎng)攝入，才可能到達使自己身材變得強壯的目的 。
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