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在我國最熱的一段時間是三伏天，而最冷的一段時間是數(shù)九天的時候，在數(shù)九寒天到來的時候人們也會去了解一些相關(guān)的知識，那么2021年數(shù)九什么時候開始呢？數(shù)九養(yǎng)生注意事項(xiàng)是什么呢？接下去就讓我們一起去了解看看吧！
2021年數(shù)九什么時候開始：冬至開始
一九：2020年12月21日——2020年12月29日；
二九：2020年12月30日——2021年1月7日；
三九：2021年1月8日——2021年1月16日；
四九：2021年1月17日——2021年1月25日；
五九：2021年1月26日——2021年2月3日；
六九：2021年2月4日——2021年2月12日；
七九：2021年2月13日——2021年2月21日；
八九：2021年2月22日——2021年3月2日；
九九：2021年3月3日——2021年3月11日。
數(shù)九養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、敲膽經(jīng)除寒氣
不少人為了改善體寒癥狀，大量進(jìn)補(bǔ)，由于循環(huán)不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經(jīng)能夠有效改善這一癥狀，站立后收緊肌肉，凹陷處即為膽經(jīng)位置，雙手敲打至有痛感即可。
2、運(yùn)動鍛煉
選擇一些有氧運(yùn)動，例如瑜伽，或健身操在家進(jìn)行。這樣的運(yùn)動同樣有利于提高免疫力，排出體內(nèi)寒氣。
3、按摩促血液循環(huán)
用手掌按摩上肢外側(cè)，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然后雙手并合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
4、食療排寒，紅糖姜湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿卜素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生姜15克，將生姜切片，放入水中煮漲后放入紅糖。喝上一碗可排出體內(nèi)寒氣，預(yù)防感冒等疾病。
5、食補(bǔ)養(yǎng)陽滋補(bǔ)
冬令進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)自然，注意養(yǎng)陽，以滋補(bǔ)為主，根據(jù)中醫(yī)“虛則補(bǔ)之，寒則溫之”的原則，在膳食中應(yīng)多吃溫性、熱性特別是溫補(bǔ)腎陽的食物進(jìn)行調(diào)理，以提高機(jī)體的耐寒能力。冬季“食補(bǔ)”，應(yīng)供給富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物。

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2021年數(shù)九什么時候開始 2020年12月21日