如何判斷自己是否需要減肥呢？
邱醫(yī)告訴大家，只看體重秤上的數(shù)字是不科學的 。這個數(shù)字是個不全面的指標，人體的體重包含了骨骼、肌肉、血液、脂肪等等，所以，體重秤上的數(shù)字大，并不能代表我們真的“胖” 。
比如，常健身的人，她們身材健美，各項指標都很好，但體重并不輕 。
那么，如何判斷自己是否真的“胖”呢？這里，邱醫(yī)給大家介紹兩個指標：
第一個指標：BMIBMI=體重（kg）/身高的平方㎡
BMI是衡量是否肥胖和標準體重的重要標準 。世界衛(wèi)生組織認為BMI指數(shù)保持在22左右是比較理想的，中國參考標準正常BMI應該在18.5到23.9，大于24屬于超重，27以上屬于肥胖 。
文章插圖
第二個指標：腰圍和腰臀比腰臀比=腰圍/臀圍
男性大于0.9，女性大于0.8就可以診斷為中心性肥胖，也就是我們常說的腹型肥胖者，符合這個條件的小伙伴需要減肥哦 。
文章插圖
想要減肥的小伙伴們，先用這兩個指標來算一算，你到底符不符合“胖子”的標準吧！如果你的指標是合格的，那么你需要更加自律，才能讓身材更加健美；如果你不幸中槍，那么請跟邱醫(yī)來圈子里共同減肥吧！
邱醫(yī)在這里整理了一份靠譜的瘦身食譜，里面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法 ，告訴你28天里，每天三次具體該吃什么 。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓 。另外，你還可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來 。
圈子1年48元，相當于每天花1毛3分錢，圈子入口在下方：
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）
不管你的指標是否合格，想要擁有健美的身材可不是一朝一夕的事情 。如果你想要一直擁有良好的身材，就需要嚴格對自身的要求 。加入圈子，和志同道合的小伙伴們一起打卡、一起交流，28天后，你將收獲苗條的身材和更好的生活！
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
「愛刨根生活網」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內容，希望對您有所幫助：- 朋友圈半夜發(fā)美食放毒了 減肥期，面對朋友圈的深夜放“毒”，饞得受不了該怎么辦?
- 復工了，各種聚會應酬少不了，想要瘦身的你該怎么辦？
- 新生兒肚臍有炎癥怎么處理 新生兒肚臍發(fā)炎怎么辦
- 新生兒寶寶肚臍有點出血要怎么護理 新生兒有肚臍出血情況該怎么護理呢
- 新生兒肚臍發(fā)炎怎么處理方法 新生兒肚臍發(fā)炎怎么處理
- 新生兒出院后肚臍怎么護理 新生兒出院后寶寶肚臍如何護理
- 熱水器下水管漏水怎么辦
- 和田玉戴過一段時間后發(fā)現(xiàn)有紋裂是怎么回事？
- 怎么肉眼區(qū)分碧璽真假
- 新手怎么學送外賣