剛吃完了飯又餓了？
天天某個時間段都會感到餓？
………………
其實，在很多情況下，你并不是“真的餓了” 。有一種餓，叫“假饑餓”，如果你識別不了它，你的瘦身之路就會變得艱難！

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第一種：吃過飯很快就餓
因為你的飯菜結構單一，沒有攝入產生飽腹感的膳食纖維以及蛋白質等 。當你只吃高升糖指數(shù)的食物，身體內的血糖就會上升較快，身體會分泌大量的胰島素，促使血糖迅速降低，于是饑餓感很快就會來襲 。
第二種：感到餓，其實是缺水
當身體缺水時，我們會感覺能量不足 。此時，我們容易把干渴感當成饑餓感 。針對這種饑餓，邱醫(yī)建議：在吃東西前先喝一杯水，過10到15分鐘，如果感覺不那么餓了，那這就是“假饑餓” 。
第三種：疲勞感誤以為是饑餓感
我們運動之后，會感覺疲勞 。這時，大家會認為消耗了能量，肚子也餓了，應該吃點東西補充能量 。其實，這是將疲勞感混同成了饑餓感 。建議在運動完之后，可以適量補充一些特定的營養(yǎng)，例如蛋白質（魚肉或豆制品）、維生素和礦物質，糙米或者其他全麥谷物也是不錯的選擇 。
既然，饑餓還有假象，那小伙伴們，別讓假饑餓，欺騙了你“貪婪”的嘴！
那么，到底怎么吃，才能對抗“假饑餓”，還能不胖呢？邱醫(yī)在這里整理了一份靠譜的瘦身食譜，里面會詳細告訴你不用挨餓也能快速瘦身的辦法 ，告訴你28天里，每天三次具體該吃什么 。跟著吃，打卡28天，保證你妥妥瘦下來，而且不用挨餓 。另外，你還可以和圈子里2290位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓勵，一起健康瘦下來 。
圈子1年48元，相當于每天花1毛3分錢，圈子入口在下方：
（此處已添加圈子卡片，請到今日頭條客戶端查看）有的小伙伴私信邱醫(yī)，自從進入圈子每天打卡后，體重降得很快，再也不用擔心被“假饑餓”騙去多吃東西了！還遇到了遭遇同樣問題的小姐妹，彼此之間相互交流，減肥變成了一件幸福的事情呢！
邱醫(yī)由衷高興，畢竟，越來越多的人成為“瘦子”，才是我們最希望看到的結果！既然希望就在前方，那就讓我們一起動起來吧~！

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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