談到健身，可能很多人都會面露難色，并不是不愿意鍛煉，而是沒時間 。這似乎也已經(jīng)是多數(shù)不鍛煉人士的統(tǒng)一理由了 。那么，我們就因為工作忙或是時間不夠，就真的放棄健身、放棄鍛煉了嗎，能不能有更簡單的健身方法，讓我們幾分鐘就可以鍛煉身體呢?答案是有 。健身保健操
一個老中醫(yī)向我們推薦了四個3分鐘運動，經(jīng)某白領(lǐng)男士堅持應(yīng)用，感覺效果不錯，特向大家推薦 。搓手3分鐘先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱，再將手背互相搓，最后手指交叉，相互揉搓 。手上的穴位密集，經(jīng)常揉搓這些穴位，可以對其相對應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用 。冷水浴3分鐘，用冷水擦洗全身，可以促進全身血液循環(huán)，剛擦?xí)r會覺得很冷，但5分鐘以后就會發(fā)熱，感覺很舒服，可以預(yù)防心腦血管疾病 。雙腳站立與肩同寬，而后逐漸低頭彎腰，雙手觸地，兩秒鐘一次，1分鐘30次 。剛開始可以少彎幾次，逐步增加 。這項運動可以增加腦血管的抗壓力，對于困擾很多人的偏頭疼，也有一定的緩解作用 。仰臥呼吸3分鐘全身放松仰臥在床上，吸足一口氣，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次 。這個動作可以運動全身內(nèi)臟，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運動 。既有利于消食化痰，也有利于安穩(wěn)睡眠 。（曹家務(wù)周浩）

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