下面運(yùn)動(dòng)專家為我們?cè)敿?xì)講解一些關(guān)于在公交車上如何做運(yùn)動(dòng)，趕緊一起來學(xué)習(xí)吧！頭俯仰 。頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度 。如果兩手交叉抱在頭后用力前拉后仰，則效果更好 。頭側(cè)屈 。頭用力向一側(cè)屈，停止片刻，感到有些酸痛時(shí)，再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻 。頭繞環(huán) 。頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉(zhuǎn)繞環(huán) 。練習(xí)中常可聽到頸椎部發(fā)出響聲 。這個(gè)動(dòng)作有助于增強(qiáng)頸部肌肉 。肩聳動(dòng) 。肩部是連接頭部的重要部位，但平時(shí)肩部活動(dòng)機(jī)會(huì)不多 。聳肩活動(dòng)有三種：一是反復(fù)進(jìn)行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時(shí)向上聳動(dòng);三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉(zhuǎn) 。膝夾手 。兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側(cè)用力擠壓兩拳 。以上就是公交車上巧健身的一些方法，只要大家善于發(fā)現(xiàn)，并不非要去健身房才能健身，生活中無時(shí)無刻都可以健身 。

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