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SALSA最大的特色：轉(zhuǎn)圈的技巧 .這需要訓(xùn)練、時(shí)間、培養(yǎng)、跌倒、扭傷、毅力以及大量的練習(xí) 。

在旋轉(zhuǎn)時(shí)，考慮下面幾點(diǎn)：

1.保持積極的態(tài)度

首先而且最重要的，如果你自己就不認(rèn)為你能夠完成旋轉(zhuǎn)或者認(rèn)為這太難了，那你就肯定轉(zhuǎn)不好。我教過(guò)女士中有不少人就認(rèn)為自己不可能通過(guò)一些簡(jiǎn)單的技巧就做出旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。其實(shí)，只要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠?xùn)練并保持正確的態(tài)度，無(wú)論胖瘦，任何體形的人都可以完成旋轉(zhuǎn) 。所以，必須要有一個(gè)信念：我能夠完成旋轉(zhuǎn)而且能夠轉(zhuǎn)得很好。保持這個(gè)信念(對(duì)于一些人這個(gè)信念實(shí)際上意味著在旋轉(zhuǎn)之后還能夠站的住)，你必將能夠完成旋轉(zhuǎn) 。盡管你頭腦中的一些消極因素還會(huì)影響你，但繼續(xù)往下讀，我將教你一些方法和技巧，以便迅速、穩(wěn)定地完成旋轉(zhuǎn) 。

2.盡可能由肩膀帶動(dòng)身體

并不是腳步帶動(dòng)了身體的旋轉(zhuǎn)，也不是頭部、胳膊或者腿部，而其實(shí)上是肩膀獲得了旋轉(zhuǎn)的動(dòng)量。我是從我的一個(gè)好朋友也是教師喬伊 #8226;卡西尼先生學(xué)到這一點(diǎn)的。當(dāng)旋轉(zhuǎn)肩膀時(shí)，身體的其他部分就會(huì)跟著旋轉(zhuǎn)并且能夠在旋轉(zhuǎn)的過(guò)程中更好地保持穩(wěn)定。

3.彎曲膝蓋

在旋轉(zhuǎn)中如果兩腿伸直，則很容易發(fā)生搖晃、傾斜、甚至?xí)笊掷锉豢撤サ拇髽湟粯拥?。在自己完成旋轉(zhuǎn)或者在男士的引導(dǎo)下進(jìn)行旋轉(zhuǎn)時(shí)，非常重要的一點(diǎn)就是：膝蓋有彈性地微曲并保持一種能夠“減震”的姿勢(shì)，有點(diǎn)象在洗手間里正準(zhǔn)備蹲下一樣(雖然不太雅觀，但這正是我想說(shuō)明的姿勢(shì)) 。這樣將可以降低身體的重心，以便在旋轉(zhuǎn)時(shí)更加貼近地面并且更加穩(wěn)定。在屈膝時(shí)必須保持一個(gè)正確的姿態(tài)并且背部要挺直，不要彎腰。保持這一姿勢(shì)對(duì)于旋轉(zhuǎn)中身體的平衡和控制是至關(guān)重要的。

4.均衡雙腳

在完成多周的旋轉(zhuǎn)時(shí)，腿和腳要保持一致。不要交*雙腿或者一只腳跨越另一只腳，尤其是進(jìn)行多周快速旋轉(zhuǎn)時(shí) 。交*雙腳只會(huì)妨礙腿的動(dòng)作并且很可能就會(huì)象牛仔大賽中被繩子捆住的小牛一樣。我們都知道這樣的下場(chǎng)只有一個(gè)，就是人仰馬翻。

5.保持背部的直立和良好的姿態(tài)

保持一個(gè)良好的姿態(tài)不僅是為了好看，這對(duì)于在多周旋轉(zhuǎn)中保持平衡和控制也是非常重要的。幾年前，我寫過(guò)一篇文章專門討論姿態(tài)的問(wèn)題，其中的結(jié)論現(xiàn)在看來(lái)仍然是非常簡(jiǎn)潔、平實(shí)并且行之有效的。在我的課上我仍然會(huì)把這篇文章發(fā)給學(xué)員，有時(shí)間可以看一看。此外，欲了解跳舞毯減肥有哪些危害可閱讀：跳舞毯減肥有哪些危害

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