健身培訓師、私人教練及這個行業(yè)中的其它專家都曾像我們一樣，對自己說，“我今天真不想去健身了” 。但是，與我們不同的是，他們總能克服自身的惰性，堅持下去 。下面這7個方法便是一些健身專家介紹的他們克服自身惰性、保持高度運動熱情的經(jīng)驗和訣竅 。1.目標的力量是無窮的 。制定目標，這種目標可以是“穿上小一號的衣服”，或是“為公路賽跑做準備” 。R bok訓練師皮特拉?考伯說：“每年我都會去嘗試學習一項新的運動或健身方法 。最近，我利用休假的8天時間，學會了風帆沖浪 。學習新東西的感覺真好，這項運動使我的手臂、背部和腿部的肌肉更強壯，不需要走進體育館就可以健身!”2.找個健身伴兒 。紐約某瑜伽研究所所長貝里爾?伯馳的經(jīng)驗是跟朋友一起健身 。“我喜歡和朋友一起散步或一起騎車 。我發(fā)現(xiàn)，和別人一起健身會比獨自一人時更努力 。”如果1個朋友不夠，可以找2、3個 。“參與的朋友越多，自覺性就會越高 。”3.快樂才是運動的理由 。不要去計算你的運動究竟燃燒了多少脂肪，或是 鍛煉 了哪塊肌肉，而是想一想玩得高興與否 。美國健身委員會塞德里克?布賴恩特博士說，“如果我覺得提不起精神，我會放下啞鈴練習或傳統(tǒng)的心肺運動，而去參加競技性更強的活動，比如籃球比賽或網(wǎng)球比賽” 。如果你不喜歡參加比賽，那么可以根據(jù)周圍環(huán)境安排一些游覽性的運動項目，如疾走或跑步 。圣地亞哥州立大學生物力學實驗室的主任彼得?弗蘭克斯博士就將自己對園藝的愛好融合在健身中，他的健身方式是邊散步邊參觀鄰居家的花園 。
4.健身和吃飯一樣，是習慣 。不少健身的專業(yè)人士都把健身作為日程安排上的重要項目，甚至會在每天 檢查 自己第二天的日程，思考什么時間可以安排跑步或去健身俱樂部 。如果能將健身跟吃飯一樣，變?yōu)橐环N生活習慣，你會發(fā)現(xiàn)堅持其實不太難 。5.偶爾把運動強度降低 。“有時我會把運動強度降下來，與其認為反正無法完成5公里長跑而什么都不做，還不如出去散步1公里，讓自己感覺良好 。”加州健身生理學家道格拉斯?布魯克斯的這種策略對于堅持運動非常有效 。如果你經(jīng)常鍛煉，那么偶爾停下1~2天不會有太大影響 。
堅持不下去時該怎么辦?美國《fitnss》編輯們談如何克服惰性：我會跟自己做心理游戲，告訴自己在橢圓機上運動15分鐘就停下來 。到了15分鐘時，我會嘗試再做15分鐘，或者加速2分鐘，然后再繼續(xù)5分鐘 。――Kthy r n，44歲，管理編輯 。我堅持記“健身日志” 。我喜歡記下自己跑了多少公里，以及花了多少時間，這給我一種成就感 。――Liz Vccrillo，35歲，執(zhí)行編輯 。我在M3播放機上編排了6組不同的音樂播放表，根據(jù)不同運動的感覺來組織這些曲子 。我只在健身中心里聽這些曲子，所以不會感到厭煩 。――Trish Clvo，40歲，專輯編輯 。如果感覺很累，我會牽著狗去散步 。只要一踏上去公園的路上，我就會感到精力充沛 。

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