你在睡覺的時候有著好的意愿，你想在太陽升起的時候就起床出去散步 。但是，在鬧鐘響的時候，你就按掉了鬧鐘，想再睡一會 。接下來的事情你就知道了，你的散步時間就被你的睡眠奪走了 。
為了讓你盡快的進(jìn)入一個好的狀態(tài)，在床上做一個小的伸展運動 。它可以幫你放松你的肌肉，讓你的血液流通更加的流暢 。它可以讓你在床上再待一會，然后起床 。這枝花掉你5分鐘的時間 。這些運動可以讓感覺舒爽，更好的開始新的一天 。
膝靠胸運動
仰面躺在床上，雙腿伸直，抬起的左腿，把雙手放在大腿后面抓緊 。輕輕的把你的膝蓋拉向你的胸部，直到你感覺到大腿背部輕微的拉伸 。保持這個動作5到10秒 。不要把你的手放開，抬起你的頭，把你的前額抬向你的膝蓋 。再保持5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置 。換你的左腿重新做 。每條腿做3次 。
抱膝運動
把你的膝蓋朝向你的胸部，把你的手臂環(huán)繞在大腿上 。保持這個姿勢5到10秒鐘 。然后不要放開你的手臂，抬起的頭，把你的前額抬向你的膝蓋，保持這個姿勢5到10秒鐘，然后慢慢的放松，做3次 。
脊椎扭轉(zhuǎn)運動
仰面躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳平放在床上，雙臂放在身體兩側(cè)伸開 。慢慢的把你的膝蓋放向你的左側(cè)，同時眼睛看向你的右側(cè)，盡量讓自己感覺舒服，讓你的肩膀貼在床上，上半部身體放松，保持這個動作5到10秒鐘，然后慢慢的回到初始位置 。換右側(cè)重新做，每側(cè)身體做3次 。
貓式伸展運動
跪在地上，雙手撐地 。把你的腹部拉向你脊椎，頭朝下，身體成圓形 。保持這個動作做3次深呼吸 。慢慢的放松，把你的腹部放向地面，弓起你的背，頭抬起，眼睛看向天花板 。保持這個動作，做3次深呼吸，然后回到初始位置 。做3次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 整形手術(shù)的有效期及術(shù)后保養(yǎng)方法
• 整形手術(shù)成功的關(guān)鍵是什么
• 巨石強森：如何鍛造出真正的肌肉《大力神》
• 不宜做美容手術(shù)的心態(tài)有哪些
• 沖浪者的裝備
• “人造骨”移植技術(shù)是怎樣完成的呢
• 您真的了解二氧化硫?qū)θ梭w的影響和危害嗎 二氧化硫?qū)ι眢w有危害嗎
• 二氧化硫?qū)χ参锏奈：?二氧化硫?qū)χ参锏奈：τ心男?
• 用古詩詞描寫愛情的四個階段 愛情幾個階段的詩句
• 合轍押韻的古詩集句 合轍押韻的詩詞