全媒體采訪人員許湘兵
近視已經(jīng)離孩子越來越近，是時(shí)候引起人們的重視了 。我國近視的特點(diǎn)是“小、深、高”：“小”即發(fā)病年齡越來越小，有的幼兒園小朋友就是近視眼了；“深”則是指深度數(shù)（高度近視）比例在增加；“高”則是指我國近視患病率居高不下 。
那么，如何預(yù)防近視發(fā)生呢？開封市眼病醫(yī)院視光專業(yè)副主任醫(yī)師張麗提供了幾條不錯(cuò)的建議 。
適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)
陽光中的適度紫外線照射，能促進(jìn)身體產(chǎn)生更多的多巴胺，而多巴胺能有效抑制眼軸的增長；戶外的陽光環(huán)境下，光照強(qiáng)度大于室內(nèi)光照強(qiáng)度，人眼瞳孔縮小，引起視物景深加深、模糊減少，可以看得更清楚，有助于預(yù)防近視、延緩近視發(fā)展；戶外陽光可促進(jìn)鈣的吸收，減緩眼軸的增長，從而預(yù)防近視；陽光下的活動(dòng)基本上是戶外的，視物距離遠(yuǎn)，再加上遠(yuǎn)近視物切換頻繁，有助于眼球的放松，對保護(hù)好視力大有裨益 。
注意營養(yǎng)均衡
為了保護(hù)孩子的視力健康，做到營養(yǎng)均衡非常重要 。因而，家長要多注意孩子的日常飲食 。在此給大家介紹幾款有益于眼健康的食物 。
菠菜 。菠菜富含的鉀、鈣、鎂等元素，支持著人們眼睛肌肉的彈性，使孩子不容易近視 。每天大魚大肉的飲食生活，導(dǎo)致身體多多少少會有鈣的流失，多吃菠菜能把流失的鈣補(bǔ)回來 。研究表明，多吃菠菜、少吃肉類，對提高眼球肌肉的彈性大有幫助 。
胡蘿創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)卜 。胡蘿卜的-胡蘿卜素是種很神奇的東西，有助于潤滑眼角膜、保持角膜的透明度，并保護(hù)眼睛晶體的纖維部分不受傷害 。與此同時(shí)，胡蘿卜還能有效治療夜盲癥 。害怕在晚上黑暗的地方看不清東西嗎？那就多吃胡蘿卜吧 。
薺菜 。薺菜含有豐富的胡蘿卜素，能夠預(yù)防干眼癥 。薺菜所含的蛋白質(zhì)、鈣和維生素C較多，鈣含量超過豆腐，胡蘿卜素含量與胡蘿卜相仿 。薺菜富含氨基酸有10多種，味道鮮美、營養(yǎng)豐富 。
紅薯 。紅薯是創(chuàng)載網(wǎng)網(wǎng)很有營養(yǎng)價(jià)值的食物之一，有著益氣生津、補(bǔ)中和血、寬腸胃、通便之功效 。當(dāng)出現(xiàn)眼睛疲勞感時(shí)，多數(shù)是身體內(nèi)臟機(jī)能衰退和老化的信號 。要想緩解眼睛的疲勞感，就要先解決內(nèi)臟的問題，而紅薯正有這種療效 。
睡眠充足很重要
為了保護(hù)孩子的眼睛，保證睡眠充足很重要 。要讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做時(shí)間的管理者 。合理安排孩子每日的作息，做到按時(shí)早睡，保證眼睛的休息時(shí)間，減輕身體尤其是眼睛的疲勞程度，對預(yù)防近視有非常大的好處 。
此外，還要注意室內(nèi)的采光、照明情況以及孩子的讀寫姿勢，這些也非常重要 。閱讀、書寫時(shí)要保證充足的光照亮度，光線不足時(shí)，可通過臺燈輔助照明并擺放在寫字手的對側(cè)、前方 。家長還要多孩子的讀寫姿勢 。閱讀、書寫時(shí)，桌椅高度要合適，做到“書本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸” 。
專家提醒，近視不可逆，如果發(fā)現(xiàn)孩子近視了，要及時(shí)就醫(yī) 。日常生活中，影響視力的因素有很多，無法一一概述，家長要多孩子的眼健康，發(fā)現(xiàn)有不適或者其他情況，要及時(shí)就醫(yī)，防止近視發(fā)生 。

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