長(zhǎng)期以來(lái)，人們一直把“凱格爾 鍛煉 法”一種性愛(ài)肌鍛煉方法作為 女性 的“專利”，主要用來(lái)指導(dǎo)女性特別是 產(chǎn)后 女性改善性機(jī)能狀態(tài) 。而最近著名性學(xué)家特列沃爾·科在他的《從性到性》一書(shū)中則指出，凱格爾鍛煉法同樣適用于 男性。
凱格爾鍛煉法是由美國(guó) 婦科 醫(yī)生阿爾那麗特·凱格爾倡導(dǎo)提出的一種女性適用的鍛煉方法 。最早是為了減少產(chǎn)后婦女小便失禁的發(fā)生率，后來(lái)發(fā)現(xiàn)這種運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)并加強(qiáng)骨盆底肌群的力量 。骨盆底肌群有力的女性，可以通過(guò)肌肉收縮來(lái)控制男性的陰莖，從而達(dá)到改善女性性感受的效果 。
“男性確實(shí)可以借鑒凱格爾鍛煉法，尤其適合久坐的辦公族男性 。”中華醫(yī)學(xué)會(huì)男科分會(huì)主任委員、北京大學(xué)泌尿外科朱積川教授介紹，長(zhǎng)期久坐的男性，盆底肌肉因?yàn)榈貌坏藉憻挘瑫?huì)變得非常松弛，也容易因此發(fā)生 前列腺 疾病 ，從而影響男性性功能 。
凱格爾鍛煉法有些類似我們俗稱的“提肛運(yùn)動(dòng)”，“這種鍛煉方法應(yīng)該從30歲起就開(kāi)始堅(jiān)持，不僅有利于短期的提高性能力，防治陽(yáng)痿、早泄，也可以推遲因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來(lái)的男性 性功能障礙。對(duì)于防治尿失禁、痔瘡等疾病，也會(huì)起到較好的效果 。”

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