最適合女人的六種減肥運動
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    白領(lǐng)一族 午休辦公室減肥運動

    1.少于1小時
    原則:不需要額外補充食物，但要補充水分 。
    推薦:每15分鐘喝150～300毫升水 。

    2.1～3小時
原則:中等時間的運動，最好及時給身體補充糖分以免出現(xiàn)低血糖 。
推薦:可以補充含糖飲料，如體飲等運動飲料 ?；蛘吆劝姿?，但要備有能夠讓糖分快速被吸收的食品，如果醬夾心餅干，水果干，谷物營養(yǎng)棒，果凍 。

    3.超過3小時
原則:較長時間的運動，需要準(zhǔn)備大量的水以及能提供慢糖的食物（即糖分消耗較慢，逐步釋放熱量的食物) 。
推薦:每小時補充0.5升水，以及小黃油餅干，杏仁糕，甜乳制品，新鮮水果等含慢糖的食物 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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