1、在家經(jīng)常拖拖地板 。在家經(jīng)常拖地板，既保潔又塑身 。2、練習(xí)瑜伽 。瑜伽練習(xí)不但能夠使人放身心，而且對加強腹部肌肉有良效 。3、跳起肚皮舞 。如今肚皮舞風(fēng)頭正勁，不妨也趕一下潮流，體驗這種舞蹈帶來的瘦身好處 。4、從普拉提中找答案 。這種對身體沖擊性很小的 鍛煉 方式，可以加強松肌肉，使小腹變得緊實、平坦，身材變得勻稱挺拔 。5、學(xué)點跆拳道 。跆拳道不但是一種很棒的燃脂練習(xí)，而且還有益心肺功能 。同時，那些伸拳踢腿的動作，對于雕琢腰腹線條也很有好處 。6、經(jīng)常游泳 。游泳對于手緊實腹部是一種良好的鍛煉方式 。游泳時要使身體漂浮在水面，身體在水中不地運動，世也會使核心心部位的肌肉得到很好的鍛煉 。最主要一種很好的有氧鍛煉 。7、重溫呼啦圈 。使用健身器材健身，就拿呼啦圈來說，別小看這個不起眼的圈圈，可是一個瘦身能手，對于腹部的肌肉更是如此 。練習(xí)呼啦圈還不受場地的限制，隨時隨地都可以進行 。8、定時打打網(wǎng)球 。在網(wǎng)球場上，揮動球拍，你的腰部就能夠感覺到鍛煉的效果 。每一次轉(zhuǎn)身，都會有所收獲 。因為，網(wǎng)球的動作不但能鍛煉腰部肌肉，而還能使身體兩側(cè)的腹斜肌得到鍛煉，所以是一種加強核心練習(xí)的良好方式 。

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