健身專家教你怎樣能夠打好籃球，籃球的訓(xùn)練和比賽中可以有很多不同的投籃方式，但不管哪種投籃方式，有兩點是必須做到的：
 
第一從腳底發(fā)力，也就是說雖然是用手投籃，但力量是從腳前掌發(fā)起，然后通過腳踝、膝蓋、胯部、上體、手臂、手腕，最后力量傳遞至手指尖將籃球投出 。力量的整個傳遞應(yīng)該是一個連貫協(xié)調(diào)的過程 。
 
第二手臂姿勢，應(yīng)該是上臂與前臂呈90度，而手腕后伸也與前臂呈近90度，并與上臂平行 。手指持球的后、下部 。
 
投籃時，向上、向前伸臂(當然是指向籃框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指將球推出，這樣投籃會使籃球產(chǎn)生下旋，碰到籃板或籃框不會產(chǎn)生很大的反彈 。
 
還應(yīng)該讓手與籃球接觸的時間盡量長(即隨球動作時間長)，這樣有利于控制球的運動方向，增加投籃的命中率在開始時不要過多考慮球是否投進了籃框 。
 
把注意力集中到身體的姿勢、動作以及整個投籃動作的節(jié)奏 。每次投籃要重復(fù)同樣的動作要領(lǐng)，正確的投籃動作變得很順暢的時候，命中率自然會因此而提高 。還應(yīng)該在離籃框不同的位置、角度練習投籃 。
 
如何跳投
 
跳投的好處是不象原地投籃那樣容易被對手封蓋 。青少年選手可能會因為腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暫時放棄，否則因力量不足而造成的錯誤動作會影響自信心，使以后力量達到要求后也難以獲得理想的跳投技術(shù) 。跳投的技術(shù)要領(lǐng)如下：
 
雙手持球，非投籃手置于球前方或側(cè)方(按你舒服的位置放) 。投籃手置于球的后部，雙膝微屈，雙手持球從胸部上移到眼睛上方，然后雙腳向上彈跳 。
 
溫馨提示：跳起時，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻 。跳至最高點時，前臂前伸，手腕向前、向下將球投出，隨球動作(參考關(guān)于投籃)要充分，眼睛要始終耵住籃框 。此外，欲了解濮存昕鍛煉養(yǎng)生 抽空就打籃球 可閱讀：濮存昕鍛煉養(yǎng)生 抽空就打籃球

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