現(xiàn)代人對生活質(zhì)量要求高，每到休息時健康房、館里都是奔健康而去的人，那么什么樣的運動最好呢?運動專家推薦大家選擇適合自己的運動方式 。
 
有氧無氧對對碰
 
什么樣的養(yǎng)生運動最好
 
有氧運動：也稱有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉，機體以耗氧的氧化供能為主 。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài) 。它的特點是運動強度較小，持續(xù)時間較長，能增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，消耗體內(nèi)脂肪，是健身運動的基本方法 。涵蓋快走、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等較舒緩的運動方式 。
 
無氧運動：在運動過程中，由于運動劇烈，運動中所需要的氧不能滿足機體的需要，這時機體會通過無氧酵解的方式來應對能量供應的不足，因此會在體內(nèi)產(chǎn)生過多的乳酸，導致肌肉疲勞，甚至造成肌肉、關節(jié)酸痛 。它的特點是運動強度大，持續(xù)時間短，屬于劇烈的競技運動，不常用作健身保健運動 。涵蓋賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等較激烈的運動方式 。此外，欲了解長跑最應該掌握的小技巧 可閱讀：長跑最應該掌握的小技巧

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