患有呼吸系統(tǒng)疾病的人 ， 如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者 ， 運(yùn)動應(yīng)選擇上午、下午日照充足的時候 ， 避免受寒冷的刺激 ， 防止誘發(fā)急病 。老年人更應(yīng)注意保暖 ， 要避免過早起床鍛煉 ， 以防腦供血不足誘發(fā)中風(fēng) 。
3.防病
原因：冬季氣候寒冷 ， 容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重 ， 應(yīng)留意防寒保暖 。而為了保暖 ， 開窗換氣的時間又比較少 ， 空氣流通不夠 ， 如此就為各種細(xì)菌的滋生提供了條件 。
其次 ， 無論是室內(nèi)、室外 ， 冬季的空氣都不夠濕潤 ， 鼻腔干燥也會給細(xì)菌留下更多可乘之機(jī) 。再次 ， 冬季室內(nèi)、室外溫差大 ， 人體需要更多能量來適應(yīng)溫差的變化 ， 因此也更容易被細(xì)菌侵?jǐn)_ 。
方法：尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機(jī)體的不良刺激 ， 備好急救藥品 。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉 ， 提高御寒及抗病能力 ， 預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生 。
4.調(diào)神
原因：冬天是一個沒有生機(jī)的季節(jié) ， 而人們也是非常的懶惰 ， 萬物都沒有生機(jī) ， 而且冬天更易陷入抑郁 。為什么進(jìn)入冬天后常常覺得沒精神、煩躁不安 ， 還會感到壓力大 。
這是冬季抑郁的癥狀 ， 俗稱“冬季心理流感” ， 是一種常見的心理障礙 ， 每個人都可能在中某一時期處于這種心理狀態(tài) ， 而冬天更容易出現(xiàn)這個癥狀 。
方法：最好方法是根據(jù)自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強(qiáng)度不等的體育活動 ， 這些都是消除煩悶、調(diào)養(yǎng)精神的良藥 。
5.喝水
原因：冬天氣候干燥 ， 人體極易缺水 ， 常喝白開水 ， 不但能保證機(jī)體的需要 ， 還可起到利尿排毒、消除廢物之功效 。冬天雖然排汗排尿減少 ， 但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運(yùn)作依然需要水分滋養(yǎng) 。
方法：冬季一般每日補(bǔ)水應(yīng)很多于2000-3000毫升 。
6.進(jìn)補(bǔ)
原因：冬天屬于“閉藏”的季節(jié) ， 在中醫(yī)來說腎主封藏 ， 也就是說冬天是養(yǎng)腎的時節(jié) 。冬天通過進(jìn)補(bǔ) ， 養(yǎng)腎 ， 可以使腎“精”更為充盈 ， 可以使明年身體更好 ， 更少得病 ， 這就是中醫(yī)治未病的思想 。
方法：冬季要科學(xué)進(jìn)補(bǔ) 。陽氣偏虛的人 ， 選羊肉、狗肉、雞肉等 。氣血雙虧的人 ， 可用鵝肉、鴨肉、烏雞等 。不宜食生冷燥熱的人 ， 選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等 。
藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑 ， 一人一法 。冬令進(jìn)補(bǔ)時 ， 為使胃腸有個適應(yīng)過程 ， 最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖 ， 也可煮些生姜大棗牛肉湯 ， 以調(diào)整脾胃功能 。
7.護(hù)腳 詳情請看下一頁
原因：民間有一說法 ， “寒從腳底生” 。因?yàn)樽銥槿梭w最遠(yuǎn)端 ， 脂肪薄 ， 保暖能力差 ， 而中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與內(nèi)臟關(guān)系密切 ， 如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患 ， 所以要注意足部保暖防寒 。冬季健腳即健身 。
方法：天天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_ ， 最好同時按摩和刺激雙腳穴位 。天天堅(jiān)持步行半小時以上 ， 活動雙腳 。早晚堅(jiān)持搓揉腳心 ， 以增進(jìn)血液循環(huán) 。
8.飲茶
原因：冬天喝茶的好處喝茶可以提神醒腦 ， 使人精神振奮 ， 增強(qiáng)記憶力 。興奮中樞神經(jīng) ， 增加運(yùn)動能力 。刺激胃液分泌 ， 幫助消化 ， 增進(jìn)食欲 ， 消除口臭 。消除疲勞 ， 促進(jìn)新陳代謝 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 冬季養(yǎng)生 食醋泡腳防龜裂
• 為什么要在三九天養(yǎng)生 怎么養(yǎng)生
• 小寒如何防病養(yǎng)生 注意什么
• 季節(jié)性旅游都要注意什么
• 夏季動感單車運(yùn)動養(yǎng)生必知
• 養(yǎng)生運(yùn)動的樂趣
• 世界9大自殘式養(yǎng)生法
• 冬季養(yǎng)生 6個措施助你安全過冬
• 嘴唇干裂怎么辦 冬季告別爆皮嘴唇小秘方
• 養(yǎng)生常識 哪些輻射對孕婦傷害大