冬季天氣寒冷 ， 容易生病 ， 尤其是體質比較差的人 ， 所以大家一定要做好冬季養(yǎng)生 ， 從中醫(yī)的角度來說 ， 不同年齡段不同體質的人 ， 都有不同的養(yǎng)生防病方法 ， 今天小編要給大家介紹的養(yǎng)生方法 ， 就是根據(jù)體型來劃分的 ， 胖人和瘦人的養(yǎng)生之法 。
胖人相對來說陽氣偏虛 ， 瘦人相對來說陰虛火旺 。這兩種體型冬季養(yǎng)生防病 ， 胖人應補氣 ， 瘦人應補血 。
胖人要補氣：拍手
拍手最好在清晨進行 。這是因為手是陽氣大本營 ， 早上旭日東升 ， 天地間陽氣開始升騰 ， 這時拍手可以振動陽氣 ， 促進陽氣升發(fā) ， 疏通全身氣機 。
拍手方法：十指分開 ， 手掌對手掌 ， 手指對手指 ， 均勻拍擊 ， 切記拇指與其他四指分開 ， 以免拍手過度造成淤血 。開始可以輕拍 ， 以后逐漸加重 。以自己雙手能承受為度 ， 但不能太輕 ， 否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用 ， 進而達不到養(yǎng)生保健效果 。
如果覺得拍手時發(fā)出的噪音太大難以接受 ， 可拍空心掌 。手掌弓起 ， 手指張開 ， 拍下去時 ， 能拍到手指尖及手掌邊緣部分 ， 但是效果會差一些 ， 拍打時間應相對加長 。
瘦人要補血：泡腳
人們常常有這樣感受：人冷先冷腳 ， 為什么寒冷總是從腳部開始？天為陽 ， 地為陰 ， 頭為陽 ， 腳為陰 ， 氣為陽 ， 血為陰 ， 人體最重要的三條陰經(足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經) ， 都匯集于腳部 。腎經、肝經與脾經有一個共同之處 ， 那就是：腎生血 ， 肝藏血 ， 脾統(tǒng)血 ， 如果腳部血液流動緩慢了 ， 腎、肝、脾功能會受到一定影響 ， 整個人體供血就會不足 ， 這時人就會感覺到渾身發(fā)冷 ， 四肢無力 。因此 ， 瘦人們應每晚泡腳 ， 以促進局部血液循環(huán) 。另外 ， 晚上陽氣收斂 ， 陰氣濃重 ， 此時用溫熱水泡腳可以溫暖陰血 ， 起到補陰補血的養(yǎng)生作用 。
因此 ， 冬季養(yǎng)生防病 ， 可在清晨拍手 ， 晚上用熱水泡腳 。晚上除了泡腳外 ， 如果再配合足部按摩 ， 效果更佳 。
除了以上的知識 ， 下面小編再給大家補充點冬季養(yǎng)生小知識
冬季養(yǎng)生 提高免疫力的10個竅門
1.早睡
原因：唐代著名醫(yī)學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸 ， 冒犯寒威 ?！痹缢责B(yǎng)陽氣 ， 遲起以固陰精 。有句俗語：春困秋乏夏打盹兒 ， 睡不醒的冬仨月 。中醫(yī)講究春發(fā)夏長秋收冬藏 ， 冬天應該是一個養(yǎng)精蓄銳的季節(jié) 。
方法：冬季養(yǎng)生要保證充足的睡眠 ， 這樣有益于陽氣潛藏 ， 陰津蓄積;立冬后的起居調養(yǎng)切記“養(yǎng)藏” 。
2.出汗 詳情請看下一頁
原因：戶外活動可促進熱量產生 ， 調節(jié)新陳代謝機能 ， 增強大腦皮層興奮和體溫調節(jié)功能 。冬季養(yǎng)生要適當動筋骨 ， 出點汗 ， 這樣才能強身體 。鍛煉身體要動靜結合 ， 跑步做操只宜微微似汗出為度 ， 汗多泄氣 ， 有悖于冬季陽氣伏藏之道 。
方法：鍛煉也要根據(jù)個人體質和年齡的不同而有所區(qū)別 。例如有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、登山等劇烈運動;

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