在三九天的時候，天氣寒冷，而人們會選擇在這個時候重視養(yǎng)生問題，會選擇一些不同的養(yǎng)生方式，那么為什么要在三九天養(yǎng)生呢？三九天怎么養(yǎng)生才好呢？接下來就跟隨本期的老黃歷一起來看看吧！

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為什么要在三九天養(yǎng)生
三九天是一年中最冷的時候，俗話說“秋收冬藏”此時節(jié)是身體新陳代謝最慢的一段時間，也是具有收斂的一段時期，此時做一些養(yǎng)生舉措可以調(diào)整身體素質(zhì)，增強體質(zhì)以抵御寒冬，讓來年的身體更好 。
三九天養(yǎng)生主要從飲食、起居、運動、精神四個方面入手 。
飲食上，要少吃咸味食品，常些苦味食物，晨起服熱粥，晚餐可以少吃些，以養(yǎng)胃氣；起居上宜多曬太陽，促進血液循環(huán)、提高身體的御寒能力；三九天溫度低，可以適當(dāng)?shù)倪M行運動，在太陽出來后進行運動會更好；三九天時，天氣寒冷，萬物收斂，要讓心情放松、情緒平緩 。

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怎么養(yǎng)生
三九天要注意“冬藏”
如今已正式步入了三九天氣，養(yǎng)生專家在此提醒大家，此時一定要注意“冬藏”養(yǎng)生，晨練是好習(xí)慣，但也要看天氣，還是見到陽光才出門，鍛煉的時候不要大汗淋漓，要“收”一些 。冬季進補也要謹(jǐn)慎，不可過度，如果感冒咳嗽了，就要暫停進補，疲勞了、體力差了，不要光想著進補了事，而是要注意調(diào)節(jié)起居飲食，注意鍛煉身體 。此外還要注意合理膳食，同樣可以提高機體的御寒能力 。
三九天要護好腎
腎為先天之本，中醫(yī)認為冬主腎，腎精又是五臟之精的根本，有“冬不藏精，春必病溫”的說法，因此冬季是固腎的好時機 。在避免過分疲勞的同時，更要注意節(jié)欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損 。特別是在比較寒冷的三九天氣更需要注意護好腎 。這時可適當(dāng)進行食補，多吃一些高熱量和含有豐富蛋白質(zhì)的食物，如羊肉、狗肉等 。

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一早一晚補陽氣
三九天里陽虛的人會很多 。怕冷、手腳發(fā)涼、愛拉肚子、胃疼、痛經(jīng)的人都可能屬于陽虛，陽虛就要補陽 。補陽可以用這幾個辦法 。早上，人們可以面向東方做深呼吸 。這樣陽氣可以從“勞宮穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的心肺；傍晚太陽快落山的時候，人們要背對夕陽，讓陽氣從“腦戶穴”進入人體，直接養(yǎng)我們的腎 。此外，人們還可以多吃些雞肉湯、牛羊肉湯、豬肉湯以及黃鱔、韭菜等等 。
“三九”寒天合理膳食御寒
三九時節(jié)，天氣比較寒冷，此時御寒成為了最為關(guān)鍵的事情 ?？梢酝ㄟ^合理膳食，以達到御寒的目地 。在日常飲食中不妨適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，同時保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng) 。羊肉、牛肉等肉類食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血的功效，吃這些食物可增強內(nèi)分泌功能，從而達到御寒作用 。還可適當(dāng)多吃一些辛辣的東西，如蔥、姜、蒜、胡椒等，不僅可以增進食欲，還能促進血液循環(huán)，提高御寒能力 。
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