冠心病是中老年人需要預防的幾種病之一，中老年人不僅要預防冠心病，得了冠心病的中老年人也要預防冠心病的發(fā)作 。那么中老年人做什么健身操可以防治冠心病?為什么可以防止冠心病?
 
中老年人健身操 7招教您防冠心病
 
(1)預備時保持身體直立，兩臂自然下垂，兩腳分開與肩同寬 。
 
(2)兩臂伸直經體前緩緩上舉與肩平，掌心向下，同時吸氣 。然后還原成預備式，同時呼氣，重復做8次 。
 
(3)兩臂屈肘于體側，掌心向上，右手向前伸出，掌心轉向下，再向外做平面畫圈，同時右腿成弓步，然后掌心逐漸轉向上回到預備式 。如此左右交替進行10次 。
 
(4)兩臂由體側舉至頭上，然后兩手緩慢放于頭頂百會穴，同時吸氣，兩手再由百會穴沿頭經面部于身體前側緩緩落下，反復進行10次，還原成預備式 。
 
(5)左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身體前傾，兩臂向前伸直 。然后身體后傾，左腿伸直，右腿成后弓步，兩臂向后拉，兩肘屈曲，似搖櫓 。反復做8次 。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做搖櫓動作 。反復8次，還原成預備式 。
 
(6)上體向左側屈，右臂上提，同時吸氣，還原時呼氣 。然后上體向右側屈，左臂上提，同時吸氣，還原時呼氣 。交替進行8次 。
 
(7)兩臂平舉展開，左腿屈曲提起，然后兩臂與左腿同時放松下落成預備式 。再將兩臂平舉展開，右腿屈曲提起，然后同時落下 。交替做8次，還原成預備式 。
 
(8)右足向前跨出一步，身體重心隨其前移，左足尖踮起同時兩臂上舉，掌心相對.展體吸氣，然后還原呼氣 。再將左足向前跨出一步，身體重心隨其前移，右足尖踮起，同時兩臂上舉，掌心相對，展體吸氣，然后還原呼氣 。交替進行8次，還原成預備式 。
 
(9)左右腿交替屈曲上抬，做原地高抬腿踏步 。進行2分鐘后停止 。此外，欲了解 男性健身操展現魅力！可閱讀：男性健身操展現魅力！

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