跑步機(jī)代替了我們?nèi)粘５鸟R路上跑步，這是朋友們哪怕是在寒冷的冬季也可以正常的運(yùn)動，那么在跑步機(jī)上跑步跟在室外跑步有什么不同呢？在跑步機(jī)上跑步都應(yīng)該注意些什么呢？
 
使用跑步機(jī)健身時(shí)，需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西，空腹鍛煉容易造成運(yùn)動性貧血，運(yùn)動前喝杯果汁，或者吃個(gè)香蕉，就能讓你體力充沛地鍛煉，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈 。
 
選用快速啟動模式：好的跑步機(jī)會預(yù)置一套程序，你在跑步時(shí)，只需按照提示輸入數(shù)據(jù)，就可以選擇不同鍛煉方式，比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等 。其中，快速啟動模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度 。
 
使用跑步機(jī)健身需要注意幾個(gè)事項(xiàng)
 
注意身體位置：要站在跑帶的中間部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，當(dāng)然，也不要跑偏 。
 
從走步開始：建議從4—6公里/小時(shí)的走步速度開始，逐漸過渡到跑步 。此外，快步走能更多利用脂肪來供能，減脂效果相對更好 。
 
慢慢停下來：雖然你努力向前邁步，但身體還是始終停在原地，這讓大腦有些迷惑，所以剛下跑步機(jī)可能會感覺眩暈，逐漸把速度降下來就不會出現(xiàn)這種情況了 。
 
微微健康網(wǎng)提示：長期在室內(nèi)鍛煉也不是那么的有利于健康，因此在有條件的情況下還是走出室內(nèi)到室外呼吸呼吸新鮮的空氣吧！此外，欲了解跑步機(jī)5個(gè)保養(yǎng)方法是你所必知的 可閱讀：跑步機(jī)5個(gè)保養(yǎng)方法是你所必知的

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