盡量把手機燈光調(diào)到最低：晚上躲被窩玩手機，盡量把手機燈光調(diào)到最低，然后也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛 。
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不要身體側(cè)躺著玩手機：左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去就會造成左右眼睛視力偏差 。為什么有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣，而人出生時兩眼度數(shù)一致，就是因為有部分人喜歡側(cè)躺著玩玩手機、看小說、看漫畫之類的 。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！
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不要俯臥狀玩手機：對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下 。
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最好的方法是仰著玩手機：這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是最好、對健康影響最小的方式 。
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晚上把瀏覽器屏幕調(diào)到夜間模式：我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅橙黃綠藍腚紫黑，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費眼睛的 。所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧 。晚上要用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色 。但是有個弊?。阂归g顏色很容易使人產(chǎn)生倦感 。
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晚上玩手機的時候不要開著小臺燈：晚上十一點半后身體會分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持續(xù)到凌晨四點，但是這段時間如果見光，身體就會停止分泌 。在1點之前都會有分泌，然后一點過后就是分解作用了 。各位看看自己的小臉蛋，特別是女生，有沒有雀斑 。有的話只有三個原因了：太陽曬多了；洗臉沒有洗干凈；睡眠不足 。冬天基本上排除第一個原因，沒有太陽，即使有，光照強度也有限，至于第二個，臉沒有洗干凈么，這個看你們自己的潔凈程度了，第三個你們自己看著辦吧，然后眼袋會變黑，需要熱敷很久才會好一點 。-
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忌晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西：我想不少人都是這樣，晚上躲被窩玩手機之前吃很多東西，怕玩睡著了，沒想到越玩越精神，晚上吃東西給你的好處就是：可以延遲生物鐘的到來 。
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特別提示當(dāng)然能控制睡覺前不玩手機最好 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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