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對(duì)于那些不愛(ài)動(dòng)的中青年“蝸牛”，登山是一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，但它考驗(yàn)的是人的意志力、耐力和體力，因此，要是你的意志不夠堅(jiān)定，耐力和體力不夠強(qiáng)，那么您就別輕易挑戰(zhàn)登山，尤其是體質(zhì)較差的人，一定要量力而為，絕對(duì)不能逞強(qiáng)，否則受傷的終究自己。

對(duì)于準(zhǔn)備在秋高氣爽的時(shí)候、再借著國(guó)慶長(zhǎng)假去爬山的中年人來(lái)說(shuō)，心血管專家和急救專家給他們潑的這一盆冷水，可能有點(diǎn)讓人措手不及。專家說(shuō)，對(duì)于那些平時(shí)很少活動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，登山可不是小運(yùn)動(dòng)，不僅僅是對(duì)下肢運(yùn)動(dòng)功能的檢驗(yàn)，更多是對(duì)心肺功能的挑戰(zhàn)，其強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般的心臟負(fù)荷試驗(yàn)，貿(mào)然進(jìn)行爬山就等于擅自進(jìn)行危險(xiǎn)的心臟運(yùn)動(dòng)試驗(yàn) 。

北大醫(yī)院綜合門診部心內(nèi)科余光明教授和解放軍總醫(yī)院304急救部主任何忠杰分析說(shuō)，相當(dāng)一部分中青年人體質(zhì)比較差，平時(shí)幾乎沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ) 。除了上下班，生活中連散步都沒(méi)有安排，連上幾層樓都會(huì)氣喘吁吁、大汗淋漓，有的人甚至到家門口買菜買報(bào)都嫌累，要以車代步。所以登山對(duì)他們而言，因?yàn)槟吧圆疟惠p視，有的人甚至把登山看成是上上臺(tái)階、爬爬坡的輕量運(yùn)動(dòng)，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò) 。

對(duì)于那些不愛(ài)動(dòng)的中青年“蝸牛”，登山無(wú)疑讓心臟接受一個(gè)前所未有的負(fù)荷與挑戰(zhàn)，與心內(nèi)科蹬車和活動(dòng)平板運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)的原理是一樣的。醫(yī)生對(duì)于血脂高、肥胖、血壓高、血糖高的冠心病高危人群進(jìn)行的這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)，目的是檢驗(yàn)在心肌缺血、心率增加的負(fù)荷運(yùn)動(dòng)情況下心臟的潛在問(wèn)題，醫(yī)生一旦發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，受檢者隨即停止運(yùn)動(dòng) 。

專家對(duì)登山者建議，登山前一周最好抽時(shí)間進(jìn)行一個(gè)簡(jiǎn)單的體檢，做一個(gè)心電圖，測(cè)量血壓，請(qǐng)心內(nèi)科醫(yī)生聽(tīng)聽(tīng)心臟，以便對(duì)心臟功能進(jìn)行一個(gè)總體評(píng)估。如果時(shí)間充裕，還可以再到體質(zhì)檢測(cè)中心做一做體質(zhì)檢測(cè)，就登山問(wèn)題征求運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的意見(jiàn) 。平時(shí)心電圖異常、心肌缺血、胸悶早搏、心律失常等幾類人應(yīng)該放棄登山。

為了安全起見(jiàn)，最好隨身攜帶硝酸甘油和復(fù)方丹參等急救藥物。對(duì)于缺少鍛煉基礎(chǔ)的人，心里沒(méi)底就不要逞強(qiáng)，千萬(wàn)要量力而行，更不要私自增添比賽的色彩。當(dāng)出現(xiàn)胸悶、胸痛等心臟不適的征兆要特別引起警覺(jué)，不可一時(shí)大意，否則就有運(yùn)動(dòng)猝死的危險(xiǎn) 。

微微健康網(wǎng)提示：要攀登海拔比較高的山，運(yùn)動(dòng)員一定要提前做好準(zhǔn)備，為了安全起見(jiàn)，最好和專業(yè)的登山運(yùn)動(dòng)員一起。此外，欲了解登山需要的裝備和登山注意事項(xiàng) 可閱讀：登山需要的裝備和登山注意事項(xiàng)

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體質(zhì)較差的人不能登山可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？

體質(zhì)較差的人不能登山可以做哪些運(yùn)動(dòng)呢？