性格決定命運 。運動可以幫助我們強身健體，這是所有人都知道的，但是要說到它可以幫助我們有效改善情緒，在很多情況下用過心理治療，可能很多人就會表示懷疑了，運動真的可以達到這樣的效果嗎?下面，我們來介紹性格有缺陷怎樣通過運動來治療 。
 
性格有缺陷不用急 5種運動來治療
 
好的性格可以讓我們在人際交往上占有優(yōu)勢，可以讓一個人更成功，但是由于受種種因素的影響，很多人的性格卻有缺陷，不用擔心，下面這五種運動可以幫助治療，一起來看看 。
 
一、練瑜伽：更自信 。
 
《替代和補充醫(yī)學雜志》一項研究發(fā)現(xiàn)，每周3次，每次1小時的瑜伽可以提高體內(nèi)神經(jīng)傳遞物質(zhì)的水平，緩解焦慮，使人自信 。每天在家中練習10分鐘即可 。瑜伽新手應學會正確呼吸：用鼻子慢慢吸氣，數(shù)5秒，保持2秒鐘 。再用鼻子慢慢呼氣，數(shù)5秒，徹底排出肺部空氣 。
 
二、普拉提：睡得香 。
 
阿帕拉契州立大學一項研究發(fā)現(xiàn)，練習普拉提有助于放松身心，改善睡眠 。紐約普拉提專家阿里西·烏加羅建議，每周練習3次，每次1小時，可明顯改善睡眠 。
 
三、自行車：添能量 。
 
美國喬治亞大學研究發(fā)現(xiàn)，騎30分鐘自行車后，運動者會感覺渾身更有勁 。自行車訓練指導專家里克·梅奧建議，每周應中速或慢速騎自行車3次，每次15分鐘 。
 
四、舉啞鈴：清思維 。
 
《臨床與實驗神經(jīng)心理學雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，參試者每周進行低強度舉重運動3—5次，一個月后，其認知能力顯著提高 。專家建議，每周應練習舉啞鈴3次，啞鈴重量最好為1.4—1.8公斤 。
 
五、打太極：減壓力 。
 
《英國體育醫(yī)學雜志》和《美國醫(yī)學協(xié)會雜志》刊登多項研究表明，太極拳不僅要求四肢和身軀協(xié)調(diào)、動作柔、呼吸有節(jié)律，而且精神要高度集中，排除雜念，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進而排解壓力 。每天練太極拳20分鐘，減壓效果最佳 。
 
看過上述內(nèi)容，我們知道了性格有缺陷可通過5種運動來治療，總而言之，運動的好處是很多的，除了可以有效健身外，還能讓我們的性格缺陷得到治療，這種作用有時候比心理治療還要管用 。此外，欲了解運動改變?nèi)说男愿?，從被動膽小到主動勇?可閱讀：運動改變?nèi)说男愿?，從被動膽小到主動勇?br />

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