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隨著春天的到來(lái)，可供選擇的水果越來(lái)越多 。水果香甜多汁，營(yíng)養(yǎng)豐富 。每天吃一點(diǎn)水果，可以為身體補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng) 。對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，水果也是減脂必備的健康零食 。但是，不要以為所有的水果都適合減脂期 。以下五種水果，榴蓮不算什么，而且第一熱量比牛油果高，出乎意料 。
香蕉
熱量:93千卡(100克可食用部分)
香蕉金黃色的外皮包裹著乳白色的果肉，香味濃郁，口感爽滑，深受男女老少的喜愛(ài) 。香蕉是一種飽腹感很強(qiáng)的水果 。很多想減肥的朋友會(huì)把香蕉納入減脂餐 。
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香蕉含有豐富的水溶性纖維、果膠和5-羥色胺，有助于潤(rùn)滑腸道，穩(wěn)定情緒 。香蕉的好處很多，但是減脂的小伙伴要注意，它的熱量不低 。一根中等大小的香蕉大約100~110大卡 。如果吃香蕉，要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入 。
菠蘿蜜
熱量:105千卡(100克可食用部分)
菠蘿蜜是一種熱帶水果 。成熟的果肉香甜多汁，味道鮮美，讓人愛(ài)不釋手 。菠蘿蜜富含維生素、礦物質(zhì)元素等 。少量菠蘿蜜可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)消化 。
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菠蘿蜜含糖量很高，所以常用來(lái)加工成果汁、果醬或蜜餞 。100克新鮮菠蘿蜜果肉的熱量為105大卡，但如果制成“菠蘿蜜干”，熱量會(huì)飆升至4倍，100克菠蘿蜜干果肉的熱量為428大卡 。
榴蓮
熱量:150千卡(100克可食用部分)
說(shuō)到榴蓮，喜歡吃的吃不夠，不喜歡吃的皺眉 。榴蓮的果肉柔軟光滑，香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，但喜歡榴蓮的人大多是沖著它獨(dú)特的口感去的 。
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一個(gè)榴蓮配三只雞，可見(jiàn)榴蓮有多滋補(bǔ) 。每100克榴蓮果肉約有147千卡熱量，相當(dāng)于瘦豬肉的熱量 。榴蓮加糖加奶油做成的甜心，熱量高得離譜 。想要瘦而美的度過(guò)夏天，榴蓮只能淺嘗輒止 。
鱷梨
熱量:170千卡(每100克)
不知道什么時(shí)候開(kāi)始的 。牛油果已經(jīng)成為健身行業(yè)的“網(wǎng)絡(luò)名人”，高端健康水果的代表 。牛油果被稱為“森林奶油”，富含膳食纖維和單不飽和脂肪酸 。做沙拉的時(shí)候用牛油果泥代替蛋黃醬和沙拉醬是相對(duì)健康的 。
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每100克果肉的熱量約為170大卡，屬于高脂肪、高熱量的水果 。吃多了還是會(huì)胖 。如果吃牛油果，就要減少油脂的攝入 。
椰子
熱量:241千卡(每100克)
最后，水果熱的“王炸”是椰子 。你猜到了嗎？椰子水香甜可口，椰子肉香氣濃郁，營(yíng)養(yǎng)豐富，常用來(lái)做甜點(diǎn)、點(diǎn)心或湯 。
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椰子肉富含脂肪，100克椰子肉含脂肪33克，熱量241卡 。一百克炸雞的熱量為224大卡，可見(jiàn)椰子肉的熱量比炸雞高 。尤其是椰子片零食，糖椰子等 。，含糖量和熱量都很高，必須少吃 。
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水果多汁，微甜 。很多人認(rèn)為吃水果不會(huì)胖，但是大部分水果的含糖量都不低，尤其是以上的高熱量水果 。不要多吃 。最好吃不同顏色、不同種類的水果，這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡 。
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