雖然效果相同，但鍛煉的時(shí)間投入則相差很大 。長(zhǎng)期的慢跑鍛煉者花在健身上的時(shí)間，是短跑手的6倍左右 。因此，科學(xué)家得出結(jié)論，如果要讓心臟更加健康，又要節(jié)省時(shí)間，短跑就是最佳健身選擇 。
 
根據(jù)科學(xué)家最新研究結(jié)果，要保持心臟健康，跑100米的健身效果要比長(zhǎng)跑更好 。科研者得出的結(jié)論是，與其花很長(zhǎng)時(shí)間長(zhǎng)跑，短距離沖刺更能有效防止心臟疾病 。
 
短跑最有利于心臟健康
 
來(lái)自西蘇格蘭大學(xué)的科學(xué)研究者通過(guò)比對(duì)分別進(jìn)行激烈短跑和耐力長(zhǎng)跑的兩組人的身體情況，共有10名女性和47名男性跑手參與測(cè)試 。他們通過(guò)不同的距離的跑步健身鍛煉，進(jìn)行了21次鍛煉和身體檢測(cè) 。
 
經(jīng)過(guò)7個(gè)禮拜的鍛煉后，兩組受測(cè)試者在心臟機(jī)能方面、以及降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)方面的提高是同等的 。
 
雖然效果相同，但鍛煉的時(shí)間投入則相差很大 。長(zhǎng)期的慢跑鍛煉者花在健身上的時(shí)間，是短跑手的6倍左右 。因此，科學(xué)家得出結(jié)論，如果要讓心臟更加健康，又要節(jié)省時(shí)間，短跑就是最佳健身選擇，在時(shí)間與效率比上勝過(guò)長(zhǎng)跑 。此外，欲了解愛(ài)跑步要常吃這些食物 可閱讀：愛(ài)跑步要常吃這些食物

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