舞伴還是沒(méi)回來(lái)，說(shuō)她媽媽要給她包餃子吃 。我也沒(méi)催促，不著急，我也正好研究研究我自己 。畢竟自己無(wú)聊，于是專(zhuān)干累活，一會(huì)就大汗淋漓 。坐下歇會(huì)，想起后背的事情 。
 
用脖子提后背，努力提，到一定程度，產(chǎn)生后背被拔出來(lái)的感覺(jué)，較多地超越了前胸，這樣，前胸就被鎮(zhèn)壓住了，前邊就容易扎下去 。這個(gè)極限度達(dá)到，后背和前胸的關(guān)系會(huì)極其穩(wěn)定 。
 
由于不斷拔起，鎖骨被拉平呈一字，這個(gè)時(shí)候鎖骨支撐肩軸的作用很得到發(fā)揮，肩肘向外變得穩(wěn)定 。
 
練一會(huì)，又有新的變化，脊椎被拉動(dòng)了，這是我首次自己能拉動(dòng)自己的脊椎 。繼續(xù)練習(xí)，逐漸腰椎也被拉動(dòng) 。這是非常令人興奮的事情，能拉動(dòng)脊椎，后背的挺直變得穩(wěn)定 。
 
繼續(xù)下去，腰椎也被拉動(dòng)了，感覺(jué)可以承受，有點(diǎn)惡心，不很?chē)?yán)重 。這個(gè)時(shí)候，尾椎需要出場(chǎng)，必須用尾椎進(jìn)行反向控制，否則一個(gè)單項(xiàng)力，會(huì)失衡，兩頭抻才會(huì)穩(wěn)定 。尾椎的運(yùn)用，使脊椎活化后變得穩(wěn)定 。
 
想起胡宗瀚講的 胡宗翰學(xué)派，他要用尾椎來(lái)運(yùn)行 。原先不知可否，現(xiàn)在看，可能不成立，尾椎控制脊椎，如果運(yùn)行它，勢(shì)必牽動(dòng)脊椎，人會(huì)失衡的 。這樣一想，胡宗瀚這樣講的原因，是他不會(huì)動(dòng)椎骨，所以憑想象說(shuō)走尾椎 。此外，欲了解中年人跳舞超過(guò)1小時(shí)容易傷身 可閱讀：中年人跳舞超過(guò)1小時(shí)容易傷身

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