任何一個想習(xí)練氣功的人 ， 都希望早日入門 ， 早日獲得理想的效果 。氣功入門方法多如牛毛 ， 許多人練了多年氣功 ， 卻入不了門 。筆者今天合盤托出自己的腹式呼吸氣功上的經(jīng)驗和練法 ， 一期拋磚引玉 ， 并請同到高明之士!
 
首先以馬禮堂先生的六字決作為呼的下手方法 。本文只強調(diào)練其六字決 ， 不強調(diào)練其六字訣不強調(diào)動作 ， 有條件者到也無妨都練 。如此練習(xí)半個月左右 ， 意識上自覺已能注意每一呼的起落動向了 ， 心也向靜邁進了一步 ， 意識上也有個念頭能輕輕掛在呼吸上了 ， 這就是初步的效驗 。不可懈怠 ， 繼續(xù)練 ， 某一日功中忽然感到不想練六字訣了 ， 反而因此不練更能入靜一些 。此時 ， 可以合上念六字訣的嘴 ， 只是把很輕的意念放在每一呼上 ， 同時很微弱的默念六字訣 ， 一呼一念 。經(jīng)過一定時日 ， 可以穿插進數(shù)息 ， 從1數(shù)到10 ， 只數(shù)呼氣 。在熟練與適應(yīng)后 ， 慢慢降低六字訣的比例 ， 增加數(shù)息的比例 ， 以便全面過度到數(shù)息上 。如果又出現(xiàn)不適感 ， 須用六字訣重新調(diào)好呼吸 ， 才可練習(xí)數(shù)息 ， 著一點千萬注意 。當(dāng)數(shù)膝的習(xí)練越來越輕松自然時 ， 慢慢的 ， 呼氣越來月細(xì) ， 越來越長了 ， 如蠶絲般;不知不覺中 ， 小腹的感覺越老越明顯 ， 有氣動感 ， 有蠕動感 ， 慢慢的 ， 氣越來越在小腹中往來了 ， 一呼有一呼的感覺 ， 連吸 ， 小腹也能有所響應(yīng)了 。當(dāng)然這些只有練功中才有 ， 只有自己知道 。對呼的感覺自然強烈 。這就步入腹式呼息了 。此時的呼吸 ， 已能充足肺.丹田和全身各個細(xì)胞 ， 非常舒服 ， 練功的時間自然而然的延長到1小時以上 ， 而且通病在很想睡覺的時候也能越練越有精神 。這段功境 ， 一定要保持住 ， 而且要有百尺竿頭 ， 更進一步 ， 否則很容易曇花一現(xiàn) 。現(xiàn)在 ， 要注意陰陽平衡了 ， 數(shù)息 ， 不光數(shù)呼 ， 也要數(shù)吸 。通常是先分開練 ， 等到功夫穩(wěn)定 ， 就可以呼吸同時數(shù) 。不過為了自然 ， 再自然 ， 穩(wěn)定進步 ， 還是建議大家分開練 ， 分開練容一越練越舒服 。此時一定要注意道德 ， 理論的修養(yǎng) ， 努力用功不退 。持之以恒地天天練功 ， 避免因懈怠而退功 。數(shù)息功修習(xí)之日久 ， 日漸純熟 ， 心念能任意從1數(shù)到10 ， 完全無心 ， 則數(shù)息功成 。此時精滿亦再不漏 ， 一切夢遺之患不藥而愈.夢境日益清凈 ， 此為筑基功夫有眉目矣 。這時若能斷絕性行為 ， 功夫會突飛猛進 ， 再近一個新境界 ， 否則會停步不前 。若又有所不自檢點 ， 還回功境下降 ， 甚至嚴(yán)重的 ， 一落千丈 ， 又生疾病 。數(shù)息到最后 ， 覺得數(shù)息也有輕微負(fù)擔(dān)與心 ， 若到此境自可放棄數(shù)息 ， 只管一心隨著出入的微弱呼吸 ， 這就叫隨息 。呼出決得虛空不可得 ， 吸入亦復(fù)如此 ， 內(nèi)外身心無分別對待化作虛無 ， 從而內(nèi)心異常清凈 ， 直至心息雙亡 ， 澄然一片 ， 一靈獨覺 。如是佛門居士 ， 此時可隨息念佛 ， 自然更上一層樓 。練功者至此 ， 身心發(fā)生大變化 ， 記憶力異常 ， 精力大增 ， 睡眠減少 ， 頭腦格外清醒 。其他練功者 ， 自可繼續(xù)原來喜歡的法門進行修煉 ， 從此平步青云 。氣功大門從此得入!此外 ， 欲了解健身氣功什么練？ 可閱讀：健身氣功什么練？

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