這種訓(xùn)練法簡單說來就是把身體的各種功能看為一個(gè)協(xié)調(diào)促進(jìn)某個(gè)運(yùn)動(dòng)(如高爾夫揮桿)完成的功能集合體 ， 而非單一的某塊肌肉或某部分神經(jīng) 。我們必須將身體視為一個(gè)共同完成高爾夫揮桿的系統(tǒng) 。其實(shí)中醫(yī)早就將人體看成一個(gè)系統(tǒng)了 ， 對于中國球員更容易理解身體作為系統(tǒng)的含義 。所以 ， 為了讓高爾夫揮桿更完美 ， 你必須依靠整個(gè)身體而不單單是手臂來完成一系列動(dòng)作 ， 而應(yīng)鍛煉所有參加到揮桿動(dòng)作中的肌肉 。
 
為什么有些所謂的力量訓(xùn)練達(dá)不到應(yīng)有的目標(biāo)?例如 ， 單單通過舉啞鈴來訓(xùn)練手臂肌肉力量就是片面的做法 ， 因?yàn)檫@主要是訓(xùn)練了手臂肌肉而不是整個(gè)身體的肌肉和神經(jīng) 。你見過泰格-伍茲、菲爾-米克爾森、維杰-辛格僅依靠強(qiáng)健的臂部肌肉就擊出好成績了嗎?既然目標(biāo)是提高揮桿水平這個(gè)牽涉全身肌肉的活動(dòng) ， 最好不要把希望寄托在鍛煉單一肌肉的訓(xùn)練項(xiàng)目上 。
 
實(shí)用橡皮筋力量訓(xùn)練法就是一個(gè)不錯(cuò)的方法 。這個(gè)訓(xùn)練法就是利用橡皮筋將身體各個(gè)部分的肌肉和神經(jīng)調(diào)動(dòng)起來 ， 一句話 ， 從手指到腳趾都要參與 。還有 ， 這個(gè)方法既能使你提高平衡能力和揮桿水平又保持身材的健美、合適的體重和潤澤的肌膚 ， 可謂一箭雙雕 。實(shí)用橡皮筋力量訓(xùn)練法的訓(xùn)練步驟是：
 
(1)開始時(shí) ， 站直身體 ， 雙腳分開距離等于肩寬 ， 雙膝微彎 ， 與另一端固定的橡皮筋成垂直角度;
 
(2)抓住橡皮筋的把手 ， 提至腹高 ， 雙手前平舉 ， 走出2～4英尺 ， 使橡皮筋繃緊;
 
(3)旋轉(zhuǎn)雙臂和臀部至左邊 ， 繼續(xù)快速轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂和臀部 ， 此時(shí)精力主要集中在軀干上;
 
(4)回復(fù)到開始時(shí)的姿勢 ， 繼續(xù)重做8～15遍;
 
(5)然后朝相反的方向旋轉(zhuǎn)臀部和雙臂 。
 
這個(gè)方法目的是鍛煉你的下半身穩(wěn)定力量 ， 并促使軀干轉(zhuǎn)動(dòng) ， 從而獲得整體靜態(tài)平衡力量和動(dòng)態(tài)平衡力量 。建議每周練習(xí)3～4次 。此外 ， 欲了解跳街舞力量要適合 該如何訓(xùn)練 可閱讀：跳街舞力量要適合 該如何訓(xùn)練

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